Лек обяд за леко сваляне на няколко килограма La Presse
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201109% 2F02% 2F01-4431150-лека-обяд-за-загуба-няколко килограма-нежно.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
- ✓ Копирана връзка
За да отслабнете, без да се подлагате на драконовска диета, американско проучване, публикувано в октомврийския брой на списанието Апетит, съветва да имате лек обяд: практиката ще помогне да се отслабнат десет килограма за една година, без да се изискват други промени в диетата.
Екип от изследователи от университета Корнел наблюдава ежедневната диета на 17 доброволци. През първата седмица на проучването участниците избираха храни за хранене (и закуски) от шведска маса, докато изследователите отбелязват броя на консумираните калории.
През следващите две седмици половината група беше помолена да избере от шест ястия, предварително опаковани от изследователите за обяд, и да продължи да се самообслужва през останалата част от деня. Броят на калориите в шестте предварително опаковани ястия беше ограничен. Другата група продължи да яде каквото си иска през целия ден. Участниците, които са яли предварително опакованата закуска, консумират 250 калории по-малко от другите на ден, губейки средно по 500 грама за две седмици. Изследователите отбелязват, че субектите не компенсират намаляването на калориите си от предварително опаковани ястия, като закусват или коригират графика си на хранене. Следователно те намалиха приема на калории внимателно, без тялото дори да го осъзнава.