Легнал - нежна тренировка за тялото Ergometer Sport
Можете да ги намерите в почти всяко фитнес студио - легнали велотренажори или наричани още легнали велосипеди, легнали велосипеди или легнали велосипеди. Визуалната разлика с неподвижния велоергометър е ясна на пръв поглед. Легналият мотор има седалка с облегалка. Педалите са прикрепени към предната част на устройството, така че краката да са успоредни на земята при педалиране.
Но как легналото колело се различава от стационарния велоергометър? Как влияе на обучението и за кои целеви лица е особено подходящо?
Легнал мотор - предимства и целева група
Легнал мотор има дълбока, обикновено подплатена седалка с облегалка. В сравнение със стационарния велоергометър, който е оборудван с високо седло като велосипед, той има предимството, че е по-лесно да се качи на тренировъчното устройство. Освен това седите по-удобно и можете да облекчите гърба си благодарение на облегалката. По време на тренировка гръбнакът е пощаден и мускулите на гърба се облекчават. Тази седнала позиция също така дава възможност да се чете книга, докато тренирате.
Широката седалка предлага достатъчно място и е много по-удобна от седлото за велосипед. По този начин дори хората с много наднормено тегло могат да започнат да тренират и активно да подобрят собствената си жизненост и фитнес.
Педалите на легналия мотор са в предната част на тренировъчното устройство. Упражняващият човек държи краката в хоризонтално положение, докато върти педалите. Това облекчава коленните стави.
Всички тези положителни свойства на легнал велосипед означават, че той намира своето основание за развитие, особено при рехабилитация. С този нежен тренировъчен уред пациентите бавно и нежно се връщат в мобилен живот.
Хората, които искат да си възвърнат мобилността след сериозен инцидент с нараняване на коляното и тазобедрената става, могат по-лесно да се качат на тренировъчното устройство с ниската седалка. Нежното обучение бавно и стабилно укрепва мускулите, без да натоварва гърба или ставите.
Хората с много наднормено тегло, които искат и трябва да намалят теглото си, ще намерят първото устройство за тренировка в легналия мотор, което ги придружава по пътя им към здраво тяло. Широката седалка осигурява достатъчен комфорт при сядане, докато хоризонталното педалиране облекчава чувствителните коленни стави и ханша. Сърдечно-съдовата система се стимулира и внимателно укрепва.
Хората, които са ограничени в мобилността си с увеличаване на възрастта, но въпреки това искат да останат във форма, могат да получат благополучие и физическа подготовка, като тренират с легналия мотор.
Легнал - велоергометър или велоергометър
Както при всички други тренировъчни устройства, се прави разлика между велоергометър и велоергометър за легналия мотор. Това е заложено в стандарт EN 957-1/5. Докато дизайнът на легнал велоергометър и легнал велоергометър са почти идентични, основната разлика е в измерването на стойността на ефективността. Докато производителността на велоергометъра обикновено може да се регулира само на етапи, легналият велоергометър осигурява прецизно покачване на вата на представянето. Това е особено важно при терапевтичното обучение.
Легнал мотор - това трябва да се вземе предвид при покупка
Ако искате да вземете легнал мотор за частна или търговска употреба, трябва да обърнете внимание на няколко важни момента при покупката. Преди всичко трябва да се обърне внимание на качеството. Разклащащата се и шумна машина за тренировки е не само по-малко ефективна, но и разваля забавлението от упражненията. В AKW Fitness можете да намерите висококачествени и препоръчителни легнали велосипеди от надеждни производители.
Мястото
Ергономичността на седалката играе голяма роля при закупуване на легнал мотор. За да може упражняващият човек да не страда от болки в гърба само след 5 минути и трудно да може да седи, трябва да се гарантира, че задната част е с ергономична форма и достатъчно висока. Седалката и облегалката трябва да са тапицирани и да осигуряват удобно прилепване.
Освен това седалката трябва да се регулира. Цялата седалка трябва да може да се плъзга хоризонтално назад или напред, така че хората с по-дълги и по-къси крака да могат да се упражняват удобно.
Някои легнали също предлагат възможност за регулиране на наклона на задната част. Това не е абсолютно необходимо, но гарантира индивидуален комфорт. Някои може да предпочетат да седят малко по-изправени от други, когато тренират.
Работа и работа
Ясната работа и интуитивното боравене трябва да са предпоставка за добър легнал мотор. Контролният панел (дисплей) трябва да е голям и осветен. Бутоните на дисплея трябва да бъдат ясно и ясно обозначени, от една страна, и достатъчно големи, за да могат да ги натискат по време на тренировка, от друга. Ясната навигация в менюто и обяснителните обяснения за настройване на съпротивлението улесняват много тренировките.
Не са необходими множество програми. Важно е да имате програма с контролиран импулс и, ако е необходимо, възможност за съставяне на индивидуална програма.
стабилност
Легналият мотор трябва да бъде настроен стриктно следвайки инструкциите. Всички части трябва да се прилепват плътно една към друга и да предлагат малко място за клатушкане. Тези, които се фокусират върху цената, вместо върху качеството, може да изпитат голяма изненада тук. Евтиното оборудване за обучение с по-малко висококачествени материали често е леко и нестабилно.
Маховик
Маховикът гарантира, че педалите работят безпроблемно на всички велоергометри и велоергометри. Ако е избрана маса на маховика, която е твърде ниска, движението на педала не може да се извърши правилно и винаги спира.
За легнало колело се препоръчва маса на маховика около 9 кг или повече, за да се постигне чисто движение на педала.
Легнал - консумация на калории
Ако сравните консумацията на калории между легнал велосипед и стационарен велоергометър, разликата не е особено забележима в началото. Един час на стационарния велоергометър консумира около 780 калории, докато на легналия мотор получавате 750 калории. Това е само с около 4% по-малко. Ако обаче погледнете изгарянето на мазнини, разликата става по-ясна. Един час на стационарния велоергометър изгаря около 55 грама телесни мазнини. С легналия велоергометър той е само 49 грама телесни мазнини и по този начин около 11% по-малко.
Легнал мотор - недостатъците
Предимствата на легналия мотор, особено за хора с ограничена подвижност, са очевидни. Това устройство за обучение обаче има и няколко недостатъка.
- Особено интензивно и разнообразно обучение не може да се проведе с легнал мотор. Следователно стационарният ергометър е по-подходящ за оптимизиране на издръжливостта за спортисти и аматьори.
- Производството и конструкцията на легнал мотор са значително по-сложни, тези устройства струват средно около 200 евро повече от стационарен велоергометър.
- Легнал мотор, тъй като е вграден в дължина, а не във височина, заема значително повече място в стаята. Ето защо, особено за домашна употреба, трябва внимателно да претегляте между стационарния ергометър и легналия ергометър.
Можете да намерите повече информация в нашия тест за легнал велоергометър.