LeDiet Files Съгласувайте диетата и семейното хранене

Не става въпрос да се правят различни менюта за всеки, което е неуправляемо в дългосрочен план, но силно се препоръчва да се готви една и съща кухня за цялото семейство. Знайте, че балансираната диета ще бъде от полза и за другите.

files

Но ако вашата диета ви „налага“ конкретни количества храна (нишестета, хляб, месо, сирене, мазнини), не е същото за останалите хора в таблицата, които следователно могат да си помогнат сами.

- Салати или сурови зеленчуци: представете ги на масата, без сезон, с превръзката отстрани. Просто трябва да се придържате към количествата мазнини, разрешени от вашата диета (например, ако правите редовен дресинг, знайте, че една супена лъжица ще ви даде мастния еквивалент на една чаена лъжичка масло).

- Ако искате да предложите плато с колбаси: добавете филийки мазна селска шунка, месо от Гризон или филийки бекон (тези храни могат да се консумират в еквивалент на постно месо или риба). Също така имайте рефлекса да добавите към това блюдо от колбаси различни сурови зеленчуци.

- Месо и риба: гответе ги без мазнина, а тези, които желаят, могат да добавят копче прясно масло или сос (беар, шалот, синьо сирене и др.).