LeDiet Files Основните влакна, за да отслабнете бързо и добре!

1. Дали някои влакна ви правят по-тънки ?

Само естествените фибри, присъстващи в плодовете и зеленчуците, пресни или сушени, и в пълнозърнести храни (макаронени изделия, ориз, хляб ...) наистина могат да помогнат за запазване на фигурата.
Храните, обогатени с фибри, като някои млека или млечни продукти, са малко полезни по отношение на отслабването. Същото важи и за пайети или трици: основното им действие е при транзит, борба срещу запек, но действието им не е сравнимо с това на фибрите.

2. Трябва ли да ядем фибри с всяко хранене? ?

За да оптимизирате ефекта на отслабване на фибрите, най-добре е да ги консумирате при всяко хранене. Разнообразявайки храните, ние разнообразяваме естеството на фибрите, които имат допълващи се добродетели.

На практика:
- За закуска консумирайте плодове и/или пълнозърнест хляб (или зърнени храни от овесена каша).
- За обяд и вечеря: поне един крудит като предястие или като основно ястие зелен зеленчук, сушени зеленчуци или ястие от тестени изделия или цял ориз.
- Дайте предпочитание на десерти и закуски на плодова основа (в тази перспектива ябълковият пай е по-добър от шоколадовия сладкиш).

3. Защо фибрите отрязват апетита ?

Няколко механизма обясняват, че диета, богата на фибри, ограничава приема на калории:

---