LeDiet Досиета Модни диети
Протеиновата диета
Строгата протеинова диета съответства на изкуствена диета, базирана на протеин на прах, извлечен от краве мляко или соя.
Свойствата на тази диета са:
Много нисък прием на калории: по-малко от 600 калории (kcal) на ден, докато дневните нужди са около 2000 kcal за жена и 2700 kcal за мъж, за средна активност.
Желан хранителен дисбаланс, тъй като се състои почти изключително от протеини, с изключение на мазнини и въглехидрати.
Дефицит на витамини, минерали и микроелементи.
Монотонна диета, малко разнообразие и изкуствена.
Предимства:
Това е лесна диета за спазване, с проста и бърза диета за приготвяне.
Отслабването в началото може да е по-бързо, но не винаги !
Недостатъците:
Храната е монотонна и ограничаваща, извън всеки социален живот.
Може да сте гладни, особено в началото.
Съществува риск от адаптация на тялото към много ниско енергийно ниво и от развитие на устойчивост на загуба на тегло.
Най-малкото отклонение от диетата може да доведе до наддаване на тегло (йо-йо ефект).
. Няма хранително образование: веднага щом протеиновата диета бъде спряна, лошите хранителни навици се връщат и килограмите също.
Нашето мнение:
- Протеиновата диета не ви учи как да коригирате грешките си в храненето.
- По-добре интелигентна, балансирана диета, която отговаря на вашите хранителни навици.
- Ще получите незабавен комфорт.
- По-добре ще запазите здравето и тонуса си.
- Няма да се изолирате от социалния си живот.
- Ще се научите да се храните по-добре.
- Ще предотвратите наддаване на тегло.
Диетата без въглехидрати и/или високо съдържание на протеини
Тези диети, разбира се, забраняват захар, захарни продукти, газирани напитки и алкохолни напитки. Но те също така забраняват хляб и нишесте (картофи, тестени изделия, ориз, леща ...). Също така често са лишени от всякакви мазнини.
В действителност тези диети позволяват само месо и риба на скара, обикновени зеленчуци и понякога плодове.
Нашето мнение:
Това са много ограничителни диети, следователно много нискокалорични, като обикновено осигуряват по-малко от 1000 kcal на ден.
Съществува риск организмът да се адаптира към приемане на малко калории, да си възвърне теглото при най-малкото отклонение и от средносрочна устойчивост на загуба на тегло.