Ледено студени ползи за умствена и физическа сила!
От Кнайп до Вим Хоф - учените и „супермените“ се кълнат в него. Професионалните спортисти се регенерират с него - включително някои от нашите жители. 😉 Психолозите съветват: Той трябва да облекчи депресията и да разтвори тъгата. Медицински проучвания доказват засилване на имунната система! И така или иначе: Подобно на нашата тренировка, тя вероятно предизвиква едно от най-добрите чувства в света! Излез от зоната на комфорт, юначе: да вземем студен душ!
ЕФЕКТЪТ НА ВОДАТА
Като естествен метод за медицинско лечение, хидротерапията датира от древни времена и все още се използва широко днес. Един от най-известните германци в медицинската история е терапевтът със студена вода Себастиан Кнайп. Той се разболя от туберкулоза в началото на 19 век и се излекува, като се изкъпе в леденостудения Дунав. В днешно време много Вим Хоф са запознати, когато става въпрос за терапия със студена вода. Какво всъщност прави използването на студени душове, вани и душове и защо си струва да се намери рутина със студена вода?
ИМУНЕН УСИЛИТЕЛ
Замразяването е неудобно за повечето хора. Ние сме с топли душове, харесваме го добре и бързо включваме отоплението, когато ни е студено. Какво пренебрегваме: Комфортът ни прави меки. Ако, от друга страна, ние съзнателно и редовно излагаме тялото си на студ - например, като вземаме студен душ сутрин - укрепваме имунната си система. В проучване (2016 г.) с 3018 души между 18 и 65 години холандски учени установяват, че субектите, които се взимат със студен душ, са с 29% по-малко болни. Една от причините за това е, че когато е студено, метаболизмът ни се засилва, за да поддържа телата ни топли. Това води до повишено производство на бели кръвни клетки, които от своя страна укрепват защитните сили на нашето тяло.
ЦИРКУЛИРАНЕ И ЕНДОРФИН СТЪПКА
Потапянето в студена вода неизбежно води до физиологични и биохимични промени в тялото ви. Катехоламините допамин, адреналин и норадреналин се освобождават. Проучванията показват, че студената хидротерапия също може много ефективно да облекчи депресивните настроения по тази причина. Отделянето на хормони от своя страна увеличава сърдечната честота, кръвното налягане се повишава, притокът на кръв към тъканта се стимулира и кръвоносните съдове се свиват. Тази приятна вибрация, която усещате след студен душ или кратко потапяне в студеното море, възниква, когато тялото ви се затопли отново. Тогава пътищата на кръвоносните Ви съдове се разширяват до около 100 000 км в тялото Ви!
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СКОРОСТТА
Професионалните спортисти показват как се прави: Криотерапията - независимо дали е в ледената сауна или в банята със студена вода - има за цел да предотврати болезнените мускули и да облекчи болката. Изследванията отдавна изследват ефектите на студената вода върху възпалените мускули. Забележително проучване от 2015 г. изследва ефекта по няколко начина: В него се сравнява пасивната регенерация с потапяне в хладка вода, тества се въздействието на студените бани върху различни температури и продължителността на времето, прекарано във водата. Резултатите: Баните преодоляха пасивната регенерация. Температурата на водата между 11 и 15 ° C и времето на престой от 11 до 15 минути произвеждат максимални ефекти.
Resident Hero Tabea започна всеки ден със студен душ в продължение на 9 месеца - сега изпълнен с очакване! Ледените бани в езерата също са в техния списък. Защо? „За първи път се къпех на лед след моята битка на CrossFit на 26 януари. Това беше друго число. Беше страхотно! Бях във замръзващата вода два пъти за минута. След това вече не усещах краката си и не можех да обуя обувките си. 🙈 Но: спах като бебе през нощта и на следващия ден нямах и най-малка следа от възпалени мускули! "
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram