Лечения и лекарства за мускулни крампи; Той е ценил жени като теб от 20 години
химик
Повечето мускулни крампи се появяват в краката през нощта. Това е онази болка, която се появява внезапно и ви събужда, чудейки се какво се случва. Точната причина все още е неизвестна, но има подозрения, че болката може да бъде предизвикана от претоварване на мускулите през деня чрез упражнения или интензивна физическа активност или, обратно, в продължение на часове стоене на твърда или седнала повърхност за дълги периоди от време. бездействие.
Балансираната диета може да бъде ключът към избягването на спазми. Ако имате недостиг на калий, калций или други минерали, вие също имате по-голям риск да страдате от мускулни крампи. Диуретиците, като кофеин и алкохол, или някои лекарства могат да предизвикат спазми, тъй като те могат да лишат организма, заедно със загубените течности, от минерали, необходими за неговото функциониране (натрий, калий, магнезий, калций).
За предотвратяване на крампи, Хидратирайте се! Използвайте електрическо одеяло през студените нощи и избягвайте да разтягате/свивате мускулите си, носейки лека пижама. Приемайте добавки с магнезий, калций и калий.
диетолог
Крампите са мускулни контракции неприятни или болезнени, предизвикани от различни причини. Дехидратация, липса на основни минерали като калий и натрий и най-често разтягане или свиване на мускулите. Важно е да се лекува причината, за да се отървете от ефекта. Дръжте бутилка вода под ръка и пийте от нея на малки глътки през целия ден. Не забравяйте да правите това, когато практикувате.
Когато тренирате, можете да загубите основни телесни електролити чрез изпотяване, затова се опитайте да ги замените със спортна електролитна напитка или добавка. Бананите и стафидите са важни източници на калий, минерал, който предотвратява спазмите.
Когато ходите на фитнес, не забравяйте да започнете упражненията си с няколко разгряващи движения. Мускулите се свиват, докато тренирате, така че е най-добре да ги тренирате предварително - ако не го направите, те лесно могат да се блокират по време на натоварване, което води до крампи.
А мускулното охлаждане е важно. След тренировка мускулите се разтягат/свиват, така че няколко разтягащи движения ще им помогнат да се върнат в първоначалната си форма и ще предотвратят спазми.
ЛЕКАР
Спазмите в краката са много чести и обикновено са леко състояние, което може да доведе до внезапни мускулни болки, най-често в прасците (под коленете), въпреки че могат да засегнат всяка част на стъпалото, включително петата и подметката. В три от четири случая спазмите се появяват по време на сън и особено след 50-годишна възраст, но могат да се появят на всяка възраст. Тоест, когато мускулите се скъсяват и спазмират. Не можете да контролирате мускула по време на спазми, които продължават от няколко секунди до 10 минути.
След преминаване можете да си върнете контрола върху засегнатия мускул. Понякога спазмите в краката могат да бъдат вторични симптоми на други състояния, усложнение на чернодробно заболяване, медикаментозно лечение (статини, например) или да се появят по време на бременност, но също и без видима причина.
Умерените ежедневни упражнения могат да намалят честотата им, но внимавайте да не прекалявате, ако не искате обратния ефект. Лекарствата обикновено се дават само в тежки случаи. Хининът може да е ефективен, но има страничен ефект от шум в ушите.
Витамините от група В (В12, В6, рибофлавин и тиамин), коензим Q 10 и добавки с калциев глюконат с D3 имат добри ефекти при лечението на спазми.
Струва си да се опита ...
◆ Magne B6 съдържа лактат и пидолат магнезий, витамин В6 (пиридоксин), 25 леи/50 дражета.
◆ Магнезий фосфорикум СН15 или СН30, хомеопатично лекарство, 6,50 леи/туба (в аптеките Help Net или Dona), една гранула два пъти седмично.
Ако имате калциев дефицит, вземете гранула Калциев карбоникум СН 30, на 7 дни в продължение на няколко месеца.