Лечения, диети, диета за отслабване, естествени лечения Еднородна загуба на тегло
Лечения, диети, отслабване, фитнес, натуристки процедури
страници
Понеделник, 26 юли 2010 г.
Равномерно отслабване
Когато започнете диета, забелязвате, че дърпате лицето си, но стегнатите панталони на дъното ви идват или отслабвате в краката си и коремът ви е очевиден, независимо какво правите, за да го маскирате! Какво трябва да направиш?
Една от тайните е да консумирате повече калории, отколкото ядете, защото по този начин тялото ще консумира мазнините или мазнините си, за да се справи. Ето няколко минимални правила за поведение, ако възнамерявате да отслабнете равномерно:
1. Поставете цел за всяка седмица, например 1 кг/седмица, така че тялото да не страда!
2. Създайте ежедневно меню, от което не бива да се отклонявате! Много е важно да се противопоставяте на изкушенията, но ако успеете, това означава, че наистина сте силна жена!
3. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс: бял хляб, моркови (при приготвянето им гликемичният индекс се увеличава), картофи, зърнени храни;
4. Гответе лесно, диетично, без мазнини, пържени картофи и други бедствия. В противен случай не се страхувайте да ядете;
5. Избягвайте драстичните диети, защото не правите нищо друго освен унищожавате тялото си! Ако му давате само 500 ккал/ден в продължение на дни подред, той ще бъде доволен от това и при преминаване към нормален начин на живот вече няма да консумира калории и ще мързелува, а борбата с излишни килограми ще продължи през целия му живот;
6. Пийте поне 1,5 литра вода на ден, за да елиминирате токсините и мазнините. Започнете деня с голяма чаша вода и го завършете с билков чай (шок, лимон, хвощ и др.).
Представяме и меню, което ще ви помогне много !
Сутрин: 1 кафе + 1 филия хляб + омлет (1 яйце + 1 филия шунка)
Обяд: 200 г говеждо на скара + 50 г варена паста (с 1 супена лъжица зехтин и подправки)
Вечерта: 100 г пушена сьомга (4 филийки) + 1 зеленчукова салата без майонеза (с 1 супена лъжица зехтин, оцет и подправки).
Сутрин: 1 кафе + 1 варено яйце + 1 натурално кисело мляко Activia (150 г) + 1 филия хляб
Обяд: половин пилешки гърди на скара + 4-5 супени лъжици варен зелен фасул + 1 банан
Вечерта: 200 г пилешки дробчета на скара + 4 супени лъжици варен ориз със сол и подправки
Сутрин: 1 кафе + 1 филия хляб + лека паста от сирене Филаделфия + 1 домат
Обяд: 200 г говеждо на скара + 1 печен картоф + 1 салата от туршия + 1 сезонен плод
Вечерта: 100 г пушени пилешки гърди, нарязани на парчета и поставени върху 1 голяма салата с асорти (1 маруля + 2 домата + 1 краставица + 1 чушка + 2 супени лъжици зехтин, оцет, сол)
Сутрин: 1 кафе + 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 филия хляб + 1 филия постна шунка
Обяд: 200 г свински мускули на скара + 4-5 супени лъжици кисело зеле (с доматен сос, малко олио и сол) + 1 филия хляб
Вечерта: 200 г краве сирене + 2 супени лъжици заквасена сметана с 12% масленост + 4 супени лъжици полента + 1 сезонен плод
Сутрин: 1 чай + 1 филийка хляб + 1 кубче масло (10 г) + 2 чаени лъжички сладко
Обяд: паста с доматен сос (70 г тестени изделия, 1 глава лук, чесън, подправки, 2 супени лъжици зехтин, 2 супени лъжици настърган пармезан)
Вечерта: 200 г риба на скара + 3-4 супени лъжици асорти зеленчуци + 1 сезонен плод
Сутрин: 1 кафе + 2 колбаса + 1 чаена лъжичка горчица + 1 филия хляб
Обяд: 1 телешка супа + 1 прясна моцарела + 1 домат + 1 супена лъжица зехтин + 1 филия хляб
Вечерта: 200 г говеждо на скара + 5-6 гъби на скара
Сутрин: 1 чаша мляко с 1,5% мазнина + 1 чаша мюсли или житни люспи (от всякакъв вид)
Обяд: 1 пилешка супа със зеленчуци + 1 консерва риба тон в собствен сок, поставете над 1 голяма салата асорти (вижте по-горе)
Вечерта: 1 свински котлет на скара + 4 супени лъжици картофено пюре