Лечението за детоксикация, което възстановява l; енергия след празниците Списание Santé
В пет ключови правила премахнете токсините и излишните килограми и вдъхнете нов живот на кожата си само за осем дни! Тази нискокалорична диета с периодично гладуване е разработена от д-р Жан-Мишел Коен.
Когато празниците свършат, намерете баланса си с тази нискокалорична диета: тя отговаря на нуждите на тялото с кратък пост през ден. Богата на растения, с ниско съдържание на захари и мазнини и добре дозирана на животински протеини, тази лесна за изпълнение програма показва впечатляващи резултати.
„Наблюдаваме бързо нормализиране на кръвните параметри (холестерол, гликемия, триглицериди.), Които временно се увеличиха по време на празниците и регулиране на апетита, подчертава диетологът Жан-Мишел Коен. Загубата на тегло е бърза и значителна: до три килограма за осем дни. И най-вече намираме максимум тон.
Бързо с прекъсвания
Чрез реакцията на резистентност на организма, дълъг пост може да забави мобилизирането на мастните резерви и да генерира образуването на токсини. И обратно, кратък пост показа, според американски изследвания *, оптимални резултати за фигурата и формата. Въздържането от ядене в продължение на 16 до 20 часа всъщност би намалило приема на калории за деня, без да причини дефицит или загуба на мускули.
* De Castro A.F., Jawadwala R., Fallows S., Au, Stringer Fasting-How long is достатъчно? Факти за затлъстяването 2014 7 ДОПЪЛНИТЕЛНО. 1 (92).
На практика
Програмираме един, редуващи се през ден, максимум осем дни, да елиминира, без да се качва на капачките За да избегнете умора и глад:
- обикновено ядем за закуска и обяд,
- планираме лека закуска (плодове + постни млечни продукти) в 15:00.,
- тогава не ядем до следващата сутрин. Изминаха 16 часа без ядене, голяма част от които са прекарани в сън.
- Не забравяме да хидратираме добре, за да евакуираме токсините и да покрием нуждите на тялото.
Поддържайте точното количество захари и мазнини
Захарите, особено тези от сладки продукти, и мазнините, особено тези от животински продукти, са основните вектори на триглицеридите. Като ги ограничим максимално, ще облекчим натоварването на храносмилателните органи, като по този начин ще увеличим техните функции за преработка и елиминиране на отпадъците и ще ускорим намаляването на нивото на мазнините в кръвта.
На практика
- Премахваме тлъстото месо, студеното месо, сирена и сосовете и ограничаваме тлъстите риби. Избираме добавените мазнини (растителни масла вместо масло и сметана) и ги дозираме.
- Елиминираме захарните продукти, не захарираме нищо и се ограничаваме до две порции плодове на ден.
- За да избегнем глада и умората, държим хляб и нишестета в малки количества (30-40 г пълнозърнест хляб за закуска и 100 г печено тегло за обяд).
Увеличете приема на фибри
Тези вещества, които не могат да бъдат усвоени от организма, играят съществена механична роля в храносмилането и елиминирането.
- Чрез появата на течност в стомаха, влакна с разтворим характер от една страна, осигуряват усещане за ситост, а от друга страна, като улавят токсините, насърчават тяхното елиминиране в изпражненията. Те също така забавят усвояването на мазнините и въглехидратите и спомагат за понижаване на нивата на холестерола.
- Чрез увеличаване на обема на изпражненията, влакна с неразтворим характер засили транзита, като по този начин елиминира отпадъците и остатъците.