Лечение за отслабване след празниците - Как да отслабнем здравословно - BioSunLine

Празниците свършиха, оставяйки ни приятни спомени и няколко излишни килограма. Знаете ли, че според статистиката на празници ядем до 5000 калории на ден, което, разбира се, значително надвишава дневните нужди, от които се нуждае тялото ни. За съжаление съветите на специалистите да не ядете прекалено много и да не злоупотребявате с вредни храни и алкохол са пренебрегнати от много от нас. При започване на диета е важно да имате балансирана диета. Това е по-важно през зимата, повече от всякога и затова специалистите не препоръчват драстични диети през този период.

Ако искаме да загубим излишни килограми, би било препоръчително да започнем с детоксикационно лечение. Лечението за детоксикация може да бъде подпомогнато от различни растения, като например силимарин, което е известно като естествено съединение, което подпомага правилното функциониране на черния дроб, като е мощен детоксикатор. Той е посочен и в диетата. Силимаринът е ефективен при обръщане на вредното въздействие на алкохола, наркотиците, мазнините или замърсяването.

Как да отслабнете след празниците

Не съхранявайте храна. След празниците се отървете от всякакъв вид храна. Ако искате да отслабнете, трябва да се отървете от изкушението. Заменете сладкишите с плодове.
Мисли позитивно. Експертите отбелязват, че ниската самооценка е основна причина за преяждането. Фокусирайте се върху силните страни, а не върху слабостите. Купете дрехи, които отговарят на текущото ви тегло.
Поставете си цел от 10% да загубите излишни килограми.Хората, които започват с фокусиране върху постигането само на 10% от дългосрочната си цел за отслабване, може да имат по-голям шанс за успех. Загубата на първите няколко килограма предлага най-големи ползи за здравето.
Брой до 10. Проучванията показват, че гладът продължава около 10 минути. Така че, преди да свършите от хладилника или чекмеджето за бонбони, настройте таймера си за 10 минути. Опитайте се да помислите за нещо друго в тези минути, да намерите професия, която ви харесва и да излезете от кухнята.
Правете седмични резолюции. Не се опитвайте да възстановите стила си на хранене за една нощ. Ако направите твърде много промени наведнъж, може да се разочаровате и да се откажете много по-бързо. Вместо това изберете да направите промяна в седмичната си диета.

Лечение за отслабване след празниците

6. Яжте по-често и по малко. Когато вечеряте в града, не забравяйте да изядете само една трета от чинията, а останалото вземете за следващия ден. Опитайте се да направите това у дома и ще забележите, че тази проста тактика ще намали броя на калориите. Хората, които са качили повече килограми, са склонни да ядат средно пет пъти на ден. Честите хранения ограничават апетита ви, стимулират енергията, подобряват настроението и дори ускоряват метаболизма.

7. Добавете повече протеини към ежедневната си диета, отколкото въглехидрати или мазнини. Проучванията показват, че хората, които са яли високо протеинова закуска или обяд, са яли по-малко при следващото хранене. Протеинът също така изисква повече калории за смилане. Използвайте източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара, пилешки или пуешки гърди.

За здравословна диета за отслабване можете да добавите към ежедневната си диета, освен балансирана диета, хранителни добавки, базирани на стандартизиран екстракт от спирулина.

Спирулина се счита за кралица на хранителните добавки, защото е чудесен източник на хранителни вещества:

10 витамина (ние включваме в този списък и витамини В, С или Е)
8 минерала
18 аминокиселини
мастни киселини (като Омега 3)
бета-каротин - с антиоксидантни свойства

Нещо повече, той осигурява на организма основни протеини, като има предимството, че те се усвояват и усвояват много по-лесно от тези на месото или зеленчуците. Един грам може да бъде еквивалентен от хранителна гледна точка на балансирано и здравословно хранене. Съдържа само 5% мазнини и само 0,8% холестерол и тъй като намалява чувството на глад, се препоръчва като хранителна добавка при диети.