Лечение с малина Какво се случва, ако консумирате 150 грама на ден

Понеделник, 25 юни 2018 г., 14:43 Източник: REALITATEA.NET

грама

Малините съдържат много минерали: манган, магнезий, калций, цинк, калий, фосфор, но също така и витамини А, В1, В2, D и P, плюс витамин С, който присъства във впечатляващи количества.

За да се насладите на всички предимства на плодовете, трябва да ги ядете добре измити, в естественото им състояние, не варени или замразени. Ето защо е препоръчително да се възползвате напълно от тях през сезона, когато узреят.

Минималната дневна порция, препоръчана от диетолозите, е 150 грама на ден. Тези, които консумират това количество ежедневно, са по-склонни да пазят определени състояния, като белодробни заболявания, рак на простатата, рак на дебелото черво, настинки, дрезгавост, но също така и дегенерация на макулата или преждевременно стареене.

За лечение на различни състояния е необходимо да се увеличи дозата и да се установи определен интервал от време за приложение. В случай на лечение с малина, което обикновено трае 12-14 дни, е добре да се приемат 150-300 грама плодове сутрин, на гладно, без захар, пише doctorulzilei.ro .

Органичните киселини и сложните захари в тези плодове спомагат за нормализиране на чревната флора, затова се препоръчват в случай на запек. В допълнение, това е плодът, най-богат на диетични фибри, който действа като бутало, изтласквайки остатъчните вещества от червата. В този смисъл консумирайте 30 минути преди закуска и вечеря порция от поне 100 грама малини, евентуално смесени с малко течен мед и няколко супени лъжици кисело мляко. Лечението продължава най-малко десет дни.

Малините съдържат антиоксидант, наречен елагова киселина, който има много важна роля за предотвратяване на разрушаването на клетъчната мембрана и чрез неутрализиране на свободните радикали. Малиновите антоцианини придават на този плод антиоксидант, както и антимикробни свойства, включително способността да предотвратяват растежа на бактерии и гъбички (например Candida albicans, която често причинява вагинални инфекции и е една от причините за синдрома на раздразнените черва). Освен това изследователите твърдят, че малините могат да се възползват от раковите клетки.

Консумирани в по-големи количества, над 200 грама плодове дневно, малини отрязват апетита, сладкия апетит и намаляват стомашната секреция. Освен това съдържащият се в него манган помага за по-бързото „изгаряне“ на калориите, така че е идеално да се консумира по време на диети.