Лечение на; петна шпора
- Етап 1: Предотвратете плантарния миоапоневрит, за да избегнете появата на петна
- 2-ра стъпка: Знаете как да разпознаете плантарния миоапоневрит
- Стъпка 3: Облекчете болката от петата
- Стъпка 4: Потърсете лекар за медицинско лечение на петата
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Петната шпора е костен израстък, който може да се появи в петата. Тя става свидетел на плантарен миоапоневрит, заболяване на фасцията (дебела фиброзна мембрана, която свързва петата с костите на пръстите). Това състояние се причинява от повтарящи се наранявания на деформации, които водят до разкъсвания на фасцията с евентуално поява на вкостяване, наречено петна. Но именно болката в петата е причината за миоапоневрита, а не за самия гръбначен стълб.
Простите действия могат да ви помогнат да приемете правилния лечение на петата.
1. Предотвратете плантарния миоапоневрит, за да избегнете появата на петна
Бъдете особено взискателни с обувките си
Обувките с добро качество могат да ограничат микротравмите, засягащи фасцията.
- Обувките ви трябва да са омекотяващи и стабилни с леко повдигнат ток и достатъчно дебела подметка.
- За всеки спорт има обувка: обувките ви трябва да са подходящи за вашия спорт.
- Избягвайте да ходите боси. Носете чехли на закрито.
Борба с наддаването на тегло
Наднорменото тегло увеличава стреса върху фасцията и ускорява нейната дегенерация.
- Борба с наднорменото тегло.
- Внимавайте за диетата си.
Правя упражнения
Загрявката е от съществено значение преди всяка спортна практика:
- Постепенно увеличавайте интензивността на усилията.
- Спрете усилията и си починете при първите признаци на болка.
- Изпълнявайте укрепващи упражнения и масажирайте фасцията. Например можете да отидете на пръсти или да поставите тенис топка под свода си и да я навиете.