Фитнес упражнение за кръстосано повдигане на коляното - HOLIFIT
Изкачванията с кръстосано коляно са кардиодоминиращо фитнес упражнение. Те могат да бъдат включени във вашата загрявка или сесия HIIT с телесно тегло, ако се правят по-интензивно. .
- Основни използвани мускули:псоас, коремни, квадрицепси
- Вид работа: Издръжливост/Кардио
- Ниво: начинаещ
- Необходим материал: Не
Как да направите кръстосано повдигане на коляното:
- Застанете с крака в една и съща равнина
- Застанете изправени с корем
- Алтернативно повдигнете лявото коляно, след това дясното коляно към противоположното рамо
- Повторете операцията възможно най-скоро
- ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
- 30 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
- СИЛА НА Е-КНИГА
- УПРАЖНЕНИЯ ЗА ФИТНЕС
- ЖЕНСКА СИЛА
- ПРОГРАМА ЗА СИЛА
- ПРОГРАМА ЗА ФИТНЕС
- СВЪРХРАНИ
- ФИЗИЧНИ ИЗПИТВАНИЯ
ХОЛИФИТ КОУЧИНГ
Категории
- КЪЩАМИ
- AFAP
- AMRAP
- АНАТОМИН
- 30 ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
- ДИЕТЕТИЧНИ
- Е-КНИГА
- УПРАЖНЕНИЕ ЗА СИЛА
- УПРАЖНЕНИЯ ЗА ФИТНЕС
- ФИТНЕС
- HIIT
- РАЗВИТИЕ
- СИЛА
- ОТСЛАБВАНЕ
- ПИЛАТИ
- ПОЗИЦИЯ
- ПРОГРАМА ЗА ФИТНЕС
- ФИТНЕС РЕЦЕПТА
- ЗДРАВЕ/БЛАГОПОЛУЧИЕ
- ИЗТЕГАНЕ
- ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ
- ИЗПИТВАНИЯ
- TRX
ДА ВИЖТЕ СЪЩО
Фитнес упражнение: Air Bike
Въздушното колело е фитнес упражнение, което използва предимно коремния колан. Как да извършите въздушния велосипед: Легнете на земята, ръцете до тялото ви. Внимавайте да спазвате извивките на гръбначния стълб. Главата лежи на земята и тялото е изпънато максимално. Повдигнете коленете си, така че ...
Фитнес упражнение: Крос Джак
Крос джакът е фитнес упражнение, което използва сърдечно-съдовата система. Това е вариант на скачащия крик. Как да направите Крос Джак: Изправете се със събрани крака Свийте ръцете си на 90 ° Кръстосайте ръцете си на височина на гърдите Отворете ръцете си докато разтваряте крака Върнете се в ...