Лечение на метаболизма Как да станете стройни с часовника за изгаряне на мазнини
За да отслабнете, добре функциониращият метаболизъм е всичко и всичко. Сега ще ви разкажем как можете да използвате часовника за изгаряне на мазнини, за да го извиете, така че килограмите да паднат за нула време ...
Вече много пъти споменахме колко е необходим добре функциониращият метаболизъм за успеха ни при отслабване: Показахме не само кои жизненоважни вещества и храни са истински ускорители на метаболизма, но и кои грешки в диетата ги забавят и как все още можете да губите мазнини по корема с бавен метаболизъм. Но за да направим всичко това още по-ефективно и да извлечем максимума от него, сега сме на едно специален лек за метаболизъм, който използва часовник за изгаряне на мазнини - включително целенасочени тренировки, време на хранене и хранителни вещества принадлежат - гарантира, че паундовете се топят за нула време и стигаме до мечтаната фигура ...
7 сутринта: Упражнявайте се преди закуска
Тези, които спортуват сутрин преди закуска, са особено ефективни при изгарянето на мазнини. До този извод стигнаха и учени от Белгия. Причината: на гладно се нуждаем от по-голямо количество енергия за спортуване, което идва от мастните резерви. Това вече може да бъде йога сесия, която между другото също понижава нивото на кортизол и следователно е двойно ефективна.
9:00: Закуска с протеинова енергия
След това можете да се поглезите с богата и особено богата на протеини закуска. Специалистите по хранене препоръчват диета с високо съдържание на протеини за оптимално изгаряне на мазнини, тъй като това не само насърчава изграждането на мускули, но също така стимулира метаболизма и ви държи сити за дълго време. Поради това порция каша с пресни плодове или яйце, като бъркани яйца или варени яйца със сьомга и авокадо, е идеална.
11:00: Втора закуска за метаболитен удар
Вместо да оставите твърде много време да мине между храненията, което забавя метаболизма ви, трябва да изберете малки (и здравословни) закуски. Втора закуска под формата на шепа бадеми или плодове е идеалната закуска и стратегия за отслабване. Всеки, който гладува до обяд, също автоматично забавя метаболизма си, защото тялото се опитва да поддържа запасите си от енергия.
12 обяд: Храносмилателна разходка
Особено ако имате работа в офис и трябва да седите по цял ден, трябва да използвате обедната почивка, за да се преместите. Тук е достатъчна обширна храносмилателна разходка - ако имате малко повече време, разбира се можете да отидете и на фитнес, да джогирате или да направите йога. Дългото седене кара метаболизма да се забави и производството на ензими за изгаряне на мазнини е намалено.
18:00: Късна тренировка
След работа е най-добре да не се хвърляме директно на дивана, докато следващото хранене цвърчи във фурната, а по-скоро да се фокусираме върху интервални тренировки с висока интензивност. Това засилва метаболизма и ускорява сърдечната честота, така че мастните клетки да се разтопят за нула време. Между другото: проучванията показват, че твърде много извънреден труд води до това мозъкът в стрес да консумира много енергия, което води до умора, промени в настроението и преяждане. Между 16:00 и 20:00 е пикът на нашето нервно-мускулно представяне, след което се спуска надолу.
20:00: Лечението на метаболизма с разлика
Но има, разбира се, и други ефективни начини за бързо изгаряне на мазнините и загуба на няколко калории: Сексът трябва да бъде силно препоръчителна тренировка, която е не само по-забавна от джогинга, но - в зависимост от продължителността и интензивността - също Изгаря 80 до 300 калории. Друго предимство: Хормоните на стреса - като кортизол - се разграждат, мозъчната функция се повишава и здравето на сърцето се подобрява.
22:00: лягане
Вече обяснихме колко важен е сънят не само за нашето здраве, но и за фигурата ни. Съществуват и многобройни трикове, които можем да използваме за засилване на изгарянето на мазнини през нощта. Въпросът е не само за качеството на съня, но и за времето, в което си лягаме и разбира се колко дълго спим. В идеалния случай това трябва да бъде седем до девет часа на нощ.
Можете да намерите по-ефективни съвети как да засилите метаболизма си в книгата „Принципът на турбо метаболизма: Как да превключим за постоянно тялото на тънък“ от Инго Фробьозе, която можете да намерите тук за 20 евро. 🙏
Още съвети за храненето: