Лечение на крампи на краката
Почти всички хора в даден момент от живота си са усещали неволни и внезапни мускулни контракции в краката си, придружени от болезнени усещания, т.е. така наречените трупове. Те губят интензивност, когато мускулите се отпускат и се връщат в първоначалната си форма.
Разберете защо се появяват спазми и как можете да се отървете от този дискомфорт!
Какво представляват спазмите в краката?
Затворите са изключително болезнени мускулни крампи, които се появяват моментално и изчезват, след като зоната се отпусне. Те обикновено се появяват в подметката, крака и бедрото, но могат да включват и друга група мускули. Болка може да се почувства по време или след физическо натоварване, но може да се появи и през нощта. Неприятните усещания могат да продължат няколко секунди или минути. В някои по-тежки случаи може да се почувства лек дискомфорт няколко часа след появата на крампи в краката.
Какво причинява крампи в краката?
Появата на крампи в краката не показва сериозен здравословен проблем, но те са някои сигнали, които тялото ви изпраща към вас. Те могат да бъдат опасни, ако засягат някой, който плува или шофира. Ако често се сблъсквате с тези неудобства, със сигурност искате да знаете причините, които ги причиняват. Прочетете ги по-долу!
- Ниските нива на минерали в кръвта (магнезий, калий, калций) са най-честият фактор, когато се сблъскате с този здравословен проблем.
- Изпълнение на физически упражнения без предварително загряване. Спортистите често изпитват спазми в краката по време на или след дълга и изтощителна тренировка.
- Дехидратацията е друг фактор, който води до тези мускулни крампи, особено в горещия сезон, когато времето е горещо и се появява прекомерно изпотяване.
- Задържането в една и съща позиция за дълго време или грешна и внезапна позиция също може да причини мускулни крампи. В този случай става дума за липса на оксигенация в тъканите и рискът е по-голям, ако въпросното лице страда от нарушения на кръвообращението.
- А някои видове лекарства могат да причинят крампи на краката, като диуретици и някои, които понижават холестерола в кръвта. Първите са тясно свързани със загубата на минерали от тялото, тъй като насърчават елиминирането на течности от тъканите.
Други фактори, които могат да увеличат риска от мускулни контракции, са: определени състояния (диабет, черен дроб, бъбреци или дисбаланс на щитовидната жлеза), бременност (сигнали, че трябва да се консумират повече витамини и минерали) и възраст (хора над 40 години са по-склонни).
Трябва да потърсите помощта на лекар, ако спазмите Ви причиняват силен дискомфорт, са придружени от промени в кожата (възпаление, зачервяване и др.), Имате мускулна слабост или ако болката се появява често и не отшумява бързо.
Лечение на крампи на краката
Имате ли нещо против затворите, които ви будят през нощта? Със сигурност ви се е случвало да легнете в леглото и да изпънете пръстите на краката си, след което да останете изумени от тази силна болка. Какво можете да правите от сега нататък? Направете движение в обратна посока, т.е. издърпайте пръстите на краката си, с пръсти, към вас.
Внимателно масажирайте мястото със зехтин или прилагайте топли компреси. А етеричното масло от джинджифил или крем от арника може да се окаже добри приятели, когато е необходимо. Ледът също е добър съюзник в този случай. Всичко, което трябва да направите, е да приложите пакет с лед или друг много студен предмет върху района.
Дори ако физическите упражнения са последното нещо, за което мислите, когато страдате от мускулни крампи, разберете, че е препоръчително да ходите и да разклащате малко засегнатия си крак. Ако можете, вървете на пръсти за няколко секунди. След това го сложете на възглавница, за да го повдигнете малко, но и да отпуснете зоната.
Много добро природно средство, което можете да използвате в този случай, е напитка с гореща вода, в която сте добавили супена лъжица мед и супена лъжица оцет. Консумирайте го в ситуации, когато дискомфортът в мускула не изчезва за няколко секунди или минути, а ви притеснява след няколко часа.
Как да предотвратим крампи в краката?
Както обикновено, превенцията остава най-доброто решение! Отървете се от спазмите в краката с разтягане преди тренировка. Независимо дали става въпрос за по-интензивна тренировка или не, важно е да подготвите мускулите си за усилия. Опитайте се да не се отклонявате от тази рутина.
Включете в диетата си домати, картофи, броколи, банани, пъпеши и цитрусови плодове, защото те са богати на калий и магнезий. Не забравяйте да хидратирате добре всеки ден. Може да се интересувате и от витаминно-минерална добавка, която помага за отпускане на мускулите и подобряване на кръвообращението. Ако не смятате, че тези фактори създават крампи в краката ви, можете да си направите кръвни изследвания, за да установите дали имате недостатъци и след това да вземете правилната хранителна добавка, но само по препоръка на лекаря.
Избягвайте да носите обувки на висок ток в продължение на няколко часа наведнъж. Ако можете, направете няколко чести движения, за да отпуснете мускулите на краката си. Не само ще подобрите кръвообращението на краката си, но ще можете да кажете „Сбогом!“ мускулни крампи.
Въпреки че не показва сериозен здравословен проблем, външния вид крампи в краката става дразнещо и неприятно, особено ако често се сблъсквате с тях. Следвайте препоръките по-горе и те просто ще се превърнат в грозен спомен!