Лечение на гръбначния стълб чрез ходене
Ходенето има огромен брой предимства, които е трудно да се изброят в една статия. Проучванията показват, че хората, които редовно ходят, имат намален риск от диабет, сърдечни заболявания, рак и мускулно-скелетни заболявания.
Ходенето с бързо темпо по всяко време ще повдигне настроението ви по-добре от всяко лекарство.
За повечето хора това е най-простата форма на упражнения и не изисква скъпо оборудване, освен добър чифт обувки. За ежедневното ходене пеша времето, теренът и възрастта нямат значение. По-долу са дадени някои от предимствата на този вид упражнения.
Лечението при ходене увеличава капацитета на белите дробове и сърцето, като насърчава доброто снабдяване с кръв на кислород, увеличава способността на мускулната тъкан да използва кислород за енергия по време на физическа активност и нормализира кръвното налягане.
Бързите разходки увеличават костната плътност и здравина, особено в долната част на гърба и ханша, което е отлична профилактика на остеопороза и херния на гръбначния стълб и намалява вероятността да страдате от фрактури на тазобедрената става в напреднала възраст.