Лечение на гладно на 50 Как да детоксикирате тялото си правилно
Пречистващи лекове: ефекти върху тялото
Основната цел на терапевтичното гладуване, известно още като „детоксикация“, е да детоксикира тялото. Чрез избягване на твърда храна и луксозни храни - особено месо, сладкиши, цигари и алкохол - се стимулират естествените механизми за детоксикация и пречистване на организма и се активират силите за самолечение. След един или два дни на лишаване от храна, тялото преминава към гладен метаболизъм и консумира собствения протеин на тялото.
Терапевтичното гладуване може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху тялото. По време на периода на гладуване е възможно високото кръвно налягане да се регулира, сърцето и кръвообращението да се облекчат и да се стимулира имунната система. Освен това детоксикацията на организма и свързаният с него отказ могат да имат противовъзпалителен ефект и да допринесат за дехидратация. От друга страна, могат да се появят нарушения на съня, ниско кръвно налягане, главоболие, кожни реакции и промени в настроението, особено в ранните етапи на пречистващо лечение. В допълнение, имунната система първоначално е отслабена поради липса на храна и се увеличава податливостта към инфекциозни заболявания. Чрез прибягване до собствения протеин на тялото, т.е. мускулни протеини, мускулната маса намалява и трябва да бъде възстановена след пречистващото лечение. Тъй като сърдечният мускул също е засегнат, хората със сърдечни проблеми трябва да се въздържат от гладуване. Лекът също е неподходящ за диабетици, бременни и кърмещи жени и пациенти с рак. Ето защо трябва да се консултирате с лекар, преди да решите да постите; В случай на по-продължителни лечения, силно се препоръчва те да се извършват под медицинско наблюдение.
Постът не е същото като постите
Има много различни видове терапевтично гладуване. Не всяка форма е придружена от пълен отказ от храна. Така че, ако се заигравате с идеята да отидете на детокс, препоръчително е да разгледате различните варианти и да изберете този, който най-добре отговаря на вашето физическо състояние.
Ако сте напълно здрави, можете да опитате класическото гладуване според Buchinger например. Не се допускат твърди храни, разрешени са само вода, билкови чайове, плодови и зеленчукови сокове и бульон. С метода F.X.Mayr, от друга страна, можете да изберете сухи ролки с мляко, които се дъвчат дълго време, или леки храни. Най-важното е нежното движение на червата, например с помощта на естествена и слабо дразнеща Epsom сол. Имате ли чувствителен стомах? Тогава слузът е по-подходящ за вас, където можете да консумирате ориз, овесена или ленена каша. Постите на суроватка или сок също са възможни варианти, които се основават на изключителното пиене на плодови и зеленчукови сокове или суроватка в комбинация със сок и вода.
За тези, които смятат, че е твърде радикално да избягват твърда храна по време на непознатия период на гладуване, така нареченото алкално гладуване е по-щадящ метод. Ще избягвате храни, образуващи киселина, за определен период от време. Те включват месо, риба, зърнени храни, млечни продукти, тестени изделия, хляб, сладкиши, газирани напитки и алкохол. Разрешените храни обаче са зеленчуци, плодове, билки, гъби, разсад, шам фъстък и бадеми. Можете да изпиете два до три литра негазирана вода или разредени билкови чайове. Този вариант на терапевтично гладуване може да се използва не само за детоксикация, но и като въведение в постоянна промяна в диетата. Можете да намерите повече информация за това на www.basenfasten.de.
Гладуване правилно
Продължителността на периода на гладуване зависи главно от вашата лична конституция. За начинаещи се препоръчват пет до седем дни гладуване; тези, които могат да се справят с отказа, могат да го удължат с още една седмица. Дори продължителност от четири седмици е възможна, ако вече сте имали положителни преживявания с двуседмично лечение с детокс. Преди да започнете периода на гладуване, трябва да ядете само плодове, зеленчуци, ориз и да пиете много в продължение на два до три дни в подготовка. На този етап цигарите, алкохолът, кофеинът и сладките са табу. За да подпомогнете изпразването на червата, приемайте пасажна сол на всеки два дни както в началото, така и след това, което допълнително потиска чувството на глад. Когато стигнете до края на процеса на пречистване, не трябва веднага да нанасяте отново удар, а първо да ядете лесно смилаема храна. Това е нежен начин да задвижите храносмилателния тракт отново.
Особено важно е да пиете около два и половина литра на ден през периода на гладуване, да правите редовни почивки и да спортувате умерено. За насърчаване на детоксикацията през кожата, белите дробове и черния дроб помагат сауни, разходки и бутилка с топла вода на стомаха. Възможни са и походи на гладно, при които съчетавате пропуснатата храна с продължителни походи под наблюдение и заедно с група.
Ако сте на първо място за загуба на тегло чрез лечение на гладно, за съжаление ще трябва да ви разочароваме: Вие можете да отслабнете, докато детоксикирате тялото си, но веднага щом ядете храна, както обикновено, йо-йо ефектът започва а. Устойчивата загуба на тегло е възможна само при постоянна, здравословна промяна в диетата. Аюрведа например е една от възможностите за здравословен начин на живот. Можете да прочетете за това как да интегрирате индийското лечение в ежедневието си в »тази статия.
Слушайте тялото
Най-добре ще бъдете посъветвани, ако използвате своя пост като възможност за развиване на ново осъзнаване на тялото. Ето защо детоксикацията често се извършва във връзка с уелнес процедури, много упражнения на чист въздух и време за размисъл. По принцип това е възможно на всяка възраст. Предпоставката е да познавате добре тялото си и да знаете точно какво можете да очаквате от него. Ако се чувствате достатъчно годни и не страдате от споменатите болести, нищо не пречи на гладно дори при 50+, след консултация с Вашия лекар.
Пробвали ли сте някога бързо? Кой вариант предпочитате?