Лечение на естествени успокоителни - билкови
Сред най-важните фактори, които могат да предизвикат тревожни разстройства, са прекомерни грижи, проблеми със съня, неоправдан страх, главоболие, многократно нарушено храносмилане, панически атаки или компулсивно поведение.
Нервността може да се успокои с помощта на няколко билки, които имат релаксиращ ефект, успокояват мускулните спазми и са добри. естествени успокоителни.
ОПТИМИСТИЧЕН+
Стимулира вниманието, антидепресант, психически тоник, тревожност.
СЕРЕНИС+
Намалява тревожността, подобрява съня, предотвратява а.
ОТПУСНИ ДОБРЕ
Предизвиква сън и повишава качеството на съня, предотвратява t.
- мандарини са истински природни успокоителни, поради високото съдържание на бром (който е успокоително за нервната система), като консумацията им се препоръчва особено вечер. По този начин мандарините прогонват безсънието и се борят със натрупания през деня стрес.
- Екстракт от пасифлора е един от най-добрите естествени успокоителни, който успешно лекува безсънието. За разлика от синтетичните хапчета за сън, това растение предизвиква лек сън, с ясни сънища и лесно нормално дишане. Екстрактът от пасифлора действа и при тревожни пациенти, които се събуждат поради кошмари и след това вече не могат да заспят или които заспиват трудно поради стрес и психическо напрежение. Също така помага за лечение на разстройства, причинени от менопауза, предменструален синдром и стомашно-чревни разстройства от нервен характер.
- Богата диета Омега 3 предпазва тялото от стрес и депресия. Най-богатите източници на омега 3 са дива сьомга, сардини, аншоа и морски дарове.
- Валериан е друго много ефективно средство срещу тревожност със седативно действие върху цялата нервна система. Освен това успокоява стомашните спазми и сърцебиене.
- Гинко билоба може да се използва в случай на хронична депресия, нервност и объркване. В същото време това растение е добро допълнение в периода на възстановяване след инсулт, помага за възстановяване на спокойствието, подобряване на вниманието, паметта и поддържане на непокътнати мозъчни връзки.
- чесън допринася за производството на серотонин, мозъчен химикал, участващ в регулирането на няколко състояния и поведения, включително тревожност, болка, депресия, агресия, стрес, сън и памет. Високите нива на серотонин успокояват тялото, предизвикват сън и облекчават депресията.
- Смокини, фурми, банани, грейпфрут са също естествени успокоителни което дава на тялото общо състояние на благосъстояние.
- Храни, богати на магнезий имат успокояващ ефект върху нервната система. Тази категория включва тиква, слънчогледови семки, бадеми, соя, ядки, водорасли, пълнозърнесто брашно, зърнени трици, зелени листни зеленчуци, авокадо и др.
За да се предпазите от безсънието и тъмните мисли, е необходимо диетата да бъде балансирана и възможно най-естествена.
Препоръчително е да се избягват стимули като: зелен чай, кафе, кофеинови напитки. Те съдържат стимуланти, които претоварват нервната система и причиняват безсъние. Препоръчително е също да се избягва консумацията на прекомерни или несмилаеми храни, богати на мазнини и много рафинирани въглехидрати.
Упражненията на открито са първата стъпка в лечението на тревожност и депресия. Една бърза разходка близо до лягане, последвана от топла вана и успокояващ чай са истински естествени успокоителни, с благотворно действие върху цялото тяло.
Ползите от приемането на естествени успокоителни са: подобряване на качеството на съня, подобряване на вниманието и способността за концентрация, подобряване на управлението на стреса, намаляване на тревожността, раздразнителността и песимизма, предизвикване на благосъстояние и релаксация, антидепресант, анксиолитичен и антиоксидантен ефект.