Лечение на депресия Подобряването на диетата би било ефективно (рандомизирано проучване)
Подобряването на диетата може да бъде лечение на депресия, изследване, открито за първи път в списанието BMC Medicine .
„От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на диетата и риска от депресия“, казва Феличе Джака от университета Дикин (Аусатралия), съавтор и президент на Международното общество за изследвания на хранителната психиатрия .
„Такъв е случаят във всички страни, култури и възрастови групи със здравословни диети, свързани с намален риск, и нездравословни диети, свързани с повишен риск от депресия. "
Но това проучване, казва тя, е първото рандомизирано проучване, което директно проверява дали интервенцията за подобряване на качеството на диетата всъщност може да лекува клинична депресия.
Джака и нейните колеги проведоха това проучване с 67 души с тежка депресия, които са имали нискокачествени диети. (Голямата депресия може да бъде лека, умерена или тежка)
Те бяха разпределени на случаен принцип да участват в продължение на 12 седмици в седмични тренировки и сесии за подпомагане за подобряване на диетата си или в сесии за социална подкрепа.
Основният фокус беше върху:
увеличена консумация на следните 12 групи храни:
- пълнозърнести храни (5 до 8 порции на ден);
- зеленчуци (6 на ден);
- плодове (3 на ден);
- бобови растения (3-4 на седмица);
- нискомаслени и неподсладени млечни продукти (2-3 на ден);
- сурови и несолени ядки (1 на ден);
- риба (поне 2 на седмица);
- постно червено месо (3-4 на седмица);
- пиле (2-3 на седмица);
- яйца (до 6 на седмица);
- зехтин (3 супени лъжици на ден).