Салата диета; Диета, начин на живот
Тегло на тялото, спорт, потребителски методи
Няма други критерии за този метод, просто се уверете, че дневният калориен прием не надвишава 1000-1200 калории.
За да избегнете надвишаване на 1000-1200 калории на ден, яжте пълнозърнест хляб и постни млечни продукти за закуска, постно месо за обяд, сурови, зеленчуци на скара или на пара, кафяв ориз и много плодове. Ако решим да ядем три пъти на ден, не трябва да ядем нищо друго освен салата за вечеря, а ако решим да ядем пет пъти на ден, последните две хранения трябва да се състоят от салата. За салата може да се изяде парче пълнозърнест тост. По време на диетата тялото се попълва с витамини, така че този метод може да продължи в дългосрочен план. По време на диетата пийте поне 2 литра течности (минерална вода, билков или плодов чай) всеки ден.
Ден 1 вечеря
Гръцка селска салата
1 голяма глава лук, 1 средна маруля, една маруля, 12-15 зърна черни маслини, 1 супена лъжица. винен оцет, 1 с.л. зехтин, черен пипер, сол, 10 dkg сирене Фета.
Измийте салатата и разкъсайте листата на половин шепи. Обелената краставица се нарязва на кубчета и се смесва със сока от масло, оцет, сол и черен пипер и маслините. Накрая разбъркайте нарязаното на кубчета сирене. И нека заобиколим лука и го поръсим върху салатата.
Ден 2 вечеря
Салата от краставици с овче сирене
2 краставици маруля, 10 dkg осолено овче сирене, 12 с.л. зехтин, 12 черни маслини, 3 клонки мента, смлян черен пипер.
Краставиците се измиват и, преди да се обелят, кората се украсява с ивици и след това се рендосва на 2-3 мм резени. Смесете с останалите съставки и украсете с маслини.