Лечение на болка от ишиас 5 съвета за по-бързо излекуване!

Срещали ли сте се през живота си Ишиас болка да трябва да направя?

Ишиасът звучи като симпатичния съсед, но външният вид е измамен. Веднага след като се установи при вас, това затруднява ежедневието ви. Тя може да ви загуби работоспособност в продължение на дни, а понякога и седмици.

Под ишиас болка обикновено се разбира пробождаща болка, която се разпространява от долната част на гърба през седалището до краката и понякога дори до пръстите на краката. Най-често тази болка се причинява от дразнене на седалищния нерв, който е най-дългият нерв в тялото и преминава от лумбалната част на гръбначния стълб до краката.

СЪДЪРЖАНИЕ

Защо седалищният нерв е толкова важен за вашето тяло?

От една страна, тя има важната задача да предава инструкции от мозъка до краката ви през гръбначния мозък. Обратното - изпраща сигнали към гръбначния мозък през краката ви. Казано по-просто: седалищният нерв позволява сензорно възприятие в краката ви.

Особено податливи на болки в ишиаса са хората, които вече трябва по-често да се борят с болки в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб (медицински: „лумбална болка“). Областта на долната част на гърба се нарича лумбална област.

Разликата между лумбаго и ишиас болка

Докато лумбаго внезапно причинява силна, често едностранна болка в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб и е придружено от дразнене на гръбначните нерви, човек говори за „ишиас“, когато има възпаление на седалищния нерв. Това често се причинява от дразненето на един от 31 гръбначномозъчни нерви (също и нерви на гръбначния мозък), които са отговорни, наред с други неща, за снабдяване на областта на крака и седалището.

Но не се притеснявайте. Ако имате ишиас, не е нужно да закачите главата си веднага.

Това обаче изисква активно участие в подобряването на болката от ишиас. Нашите съвети ще ви кажат на какво трябва да обърнете внимание и как можете да допринесете за бързото възстановяване.

Но първо: За да можете да разпознаете ишиас на ранен етап, сега ще разберете възможните причини и симптоми на болка в ишиаса. Това е единственият начин да се борите ефективно и да предотвратите болка в бъдеще.

В началните блокове ли сте? Нека заедно сложим край на ишиасната болка!

Възможни причини за болка в ишиаса

Ишиасът обикновено не се разглежда като независима клинична картина, а по-скоро като страничен ефект, който може да бъде свързан с различни причини. [3]

Основните причини са:

резки и необичайни движения (например неправилно огъване, повдигане), което може не само да доведе до лумбаго, но и до болка в ишиаса
дискова херния (пролапс) или изпъкнал диск (изпъкналост), и двете са причинени най-вече от неправилно натоварване или липса на упражнения. Това измества междупрешленните дискове, които обикновено седят между отделните прешлени. Когато има изместване, те притискат гръбначните нерви на гръбначния мозък, което означава, че болката може да се излъчва до пръстите на краката ви, в зависимост от интензивността на натиска [1]
дегенеративно стесняване на гръбначния канал (Стеноза на гръбначния канал), при което седалищният нерв или гръбначният нерв се изстискват. Най-честата причина е прекомерното напрежение на мускулите в лумбалната част на гръбначния стълб. [4]
Артротични заболявания на гръбначните стави (Спондилартроза), които се предизвикват от дегенеративни процеси на износване на междупрешленния диск - най-вече поради прекомерно напрежение. [5]
Вихрово плъзгане (Спондиолистеза), при която отделните прешлени се изместват един срещу друг и могат да притиснат нервните корени. Това се благоприятства от неблагоприятни пози, като продължително седене в наведено положение или често преразтягане на гръбначния стълб [6]
бременност, при което има изместване в центъра на тежестта на тялото. Това допълнително натоварва глутеалните мускули, което може да предизвика болка в ишиаса. В допълнение, теглото на детето се тласка в таза и дразни седалищния нерв
в редки случаи и един гръбначен тумор, който притиска гръбначните нерви, причинявайки болка в ишиаса
Седалищният нерв преминава близо до или понякога дори през пириформисния мускул. Поради количеството седене, това обикновено е много напрегнато (Синдром на пириформис) и по този начин може да раздразни седалищния нерв. [7]

Може да има и други причини зад болката в ишиаса, поради което ранната диагноза от лекар е много важна.

Типични симптоми на ишиас

Как разпознавате ишиаса? Ишиасната болка може да варира по тежест и да се проявява по различни начини.

Скъсване на болки в гърба, излъчващи се от долната част на гърба (лумбалната област) към седалището и долната част на краката. Болката е особено по-силна, когато седнете, наведете се, кихате или кашляте
допълнителни симптоми на парализа, изтръпване, изтръпване или парене се появяват в засегнатите области
Вашата мобилност е силно ограничена и вие сте по-малко физически издръжливи
Болката ви е придружена от силно мускулно напрежение
Вие се борите с постоянна болка в половината от задните части
веднага след като удължите крака или повдигнете крака, болката се влошава
за облекчаване на болката вземете следната поза: болезненият крак е огънат и леко наклонен навън, докато държите горната част на тялото криво [8]

Засега ви измъчих с достатъчно теория. Следователно, сега се преминава директно към практическата част, в която ще разберете как можете да лекувате болката си ишиас и да допринесете за по-бързо излекуване.

Важно: Преди да започнете с упражненията, е важно предварително да обсъдите с Вашия лекар дали те също са подходящи за Вас.

5 съвета за подпомагане на управлението на ишиасната болка

Ако имате ишиас, първото нещо, което трябва да направите, е да запазите спокойствие. Имайте предвид, че с малко търпение и правилните мерки болката много вероятно ще изчезне. Допълнителният стрес може да влоши болката.

Също така е важно да действате директно върху първите симптоми. Ако болката остане нелекувана за по-дълъг период от време, това може да доведе до развитие на паметта на болката във вас, което благоприятства хронифицирането на вашите симптоми.

Продължете да се движите внимателно въпреки болката

„Движението ви прави мобилни - и мобилността може да задейства някои неща.“ - Пол Хашек
Изпратете тази оферта сега

Упражненията са не само най-ефективното средство за предотвратяване на болести, но често и за борба с тях - особено когато става въпрос за гръбначни заболявания. Само с правилното количество движение можете отново да изградите целеви мускули и да запазите гръбнака си непокътнат. Това също е потвърдено и препоръчано от Харвардското медицинско училище.

Почивката в леглото наистина намалява острите симптоми. Но в дългосрочен план само ненужно забавяте лечебния процес и може да влошите болката си, тъй като връзките и мускулите отслабват. Те обаче имат важна поддържаща функция за гръбначния стълб.

Започнете с нежни движения и продължете да се увеличавате. Важно е да обръщате внимание на сигналите на тялото си и да не се пренапрягате. Ако е необходимо, Вашият лекар може също да предпише лекарства за облекчаване на болката. Трябва обаче да се върнете към усилени упражнения, веднага щом болката ви значително се подобри.

Вземете достатъчно почивки за упражнения от работа. С регулируемо по височина бюро можете да работите редуващи се седнали и изправени и по този начин да облекчите мускулите на гърба си. В същото време гарантирате по-добра стойка, тъй като можете да регулирате перфектно бюрото според вашата височина.

Препоръчително е също да правите кратки тренировки от време на време. Тук можете да намерите нашата 5-минутна тренировъчна програма за офиса.