Лечебната сила на слънцето
По-красива, по-привлекателна, по-здравословна: естествената светлина е полезна за тялото и душата. Обясняваме защо.
Преди изобретяването на електрическата светлина слънцето определяше ежедневието, днес то преди всичко дава причина да се радвате на живота. Веднага щом се появят първите слънчеви лъчи, ние магически се изтегляме навън. Цъфтим, щастливи сме и пълни с енергия, правим и поклонение до места, където грее слънцето на почивка. Зад романтичната фраза „пролетна треска“ се крият биохимични процеси, които протичат веднага щом слънцето удари кожата ни: светлината инхибира производството на хормона мелатонин, който ви уморява в тъмнината, и повишава производството на серотонин, който повдига настроението ви.
Нашите тела произвеждат друго чудо оръжие чрез слънчева светлина: витамин D, който не може да бъде усвоен в достатъчна степен дори чрез храни като мазна морска риба, яйца и мляко. За седмичното изискване ще трябва да изядете около 1,4 килограма тон или 60 яйца. Така че е късмет, че UV светлината стимулира производството на витамин D. „В нашата част на света ежедневното излагане на светлина върху кожата е напълно достатъчно - дори през прозорците“, казва дерматологът д-р. мед. Стефан Раприч, старши лекар в клиниката по дерматология в Дармщат. "15 минути слънчева светлина върху кожата защитава нуждата от витамин D в продължение на три дни."
Светлината ви поддържа здрави
Строго погледнато, витамин D е хормон и от медицинска гледна точка той е универсален. Освен всичко друго, той облекчава псориазиса, предпазва от множествена склероза и инхибира растежа на раковите клетки. Проучване на дерматолог професор д-р Уве Рейнхолд от Медицинския център Бон Фриденсплац показа, че много пациенти с рак на гърдата, простатата, дебелото черво и белия дроб страдат от явен дефицит на витамин D. По-специално пациентите с рак на гърдата са имали висок дефицит на витамин D в детска възраст. Друго проучване на професор д-р Харалд Добниг в Грац дори доказва, че има повишена обща смъртност при недостиг на витамин D. Толкова лека, която увеличава производството, е добра за нас. Ако нивото в кръвта е достатъчно високо, можете дори да предотвратите остеопороза. Защото само с помощта на витамин D калцият може да се абсорбира оптимално през червата и да се вгради в костите. Ново проучване на Университета в Колорадо (САЩ), което оценява данни от 19 000 души, също установява, че хората с малко витамин D в кръвта могат по-лесно да настинат.
Защитата от слънце напълно естествена
Ежедневен благодетел
Все по-удобни са средствата за насочване на слънчевия ефект по полезни начини - и следователно все по-малко и по-малко причини да се игнорира неговата сила. Той ни придружава всеки ден в живота. Трябва да се отнасяме отговорно към нея: това е ключът към приятелството през целия живот.
Интервю: Слънцето става приятел
Така слънцето става приятел
Д-р мед. Стефан Раприх, 44-годишен, дерматолог и старши лекар в клиниката по дерматология в Дармщат
От решаващо значение е да не пържите на слънце, а само да почернете леко и без слънчево изгаряне. Ако прекарвате много време на открито, определено трябва да носите слънчеви очила, текстил и светлинна защита.
Много производители на слънцезащита рекламират своите естествени активни съставки. Има ли смисъл от медицинска гледна точка?
Подходът е добър, тъй като антиоксидантите, открити в растенията, например, спомагат за намаляване на вредното въздействие на слънцето.
Има ли смисъл да се насърчава толерантността към слънцето чрез хранителни добавки или определени храни?
Да, за предпочитане с пресни плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на антиоксиданти. Едно проучване установи, че субектите, които ядат доматено пюре всеки ден в продължение на четири седмици, са значително по-малко чувствителни към светлина. Ако е необходимо, можете да използвате и капсули.