Отслабнете бързо с тези 24-часови диети
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Постно в последната минута? 24-часовите диети са идеалното решение за всеки, който иска бързо да отслабне и няма време за сложни хранителни планове. Представяме най-добрите стратегии за сваляне на няколко килограма практически за една нощ и обясняваме предимствата и недостатъците на мълниеносна диета.
Плюсове и минуси на бързите 24-часови диети
Отслабнете в рамките на 24 часа? Всъщност може да работи, но трябва да сте наясно, че резултатите не са постоянни. По-голямата част от времето губите тегло само за толкова кратко време, вместо да намалявате реалните проблемни зони и това обикновено се връща толкова бързо, колкото е изчезнало. Ако обаче искате бързо да отслабнете преди важно събитие или ваканция или ако искате да си вземете гладен ден между тях, няма как да сбъркате с 24-часовите диети. Те ви помагат да се почувствате отново по-леки, по-дефинирани и по-малко подути. Между другото, не е нужно да имате никакви здравословни проблеми: Разбира се, светкавичните диети са радикални, но времевата рамка от 24 часа е твърде кратка, за да рискува недостиг на хранителни вещества или други проблеми.
24-часови диети: 3 начина за отслабване в краткосрочен план
Оризов ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въглехидрати? Те са изключително желателни при тази светкавична диета, защото оризът е фокусът на това 24-часово лечение. Зърната са чудесни за детоксикация между тях, защото дехидратират и помагат за изхвърлянето на токсините от тялото. В същото време оризът ви държи сити за дълго време, осигурява ни енергия и множество здравословни хранителни вещества и поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Така че няма апетит по време на диетата.
Как работи: По време на оризовия ден оризът е в менюто сутрин, обед и вечер. Можете да консумирате до 500 грама, независимо дали е ориз басмати или див ориз. Важно: Това трябва да се готви без сол и мазнина, за да се постигнат най-добри резултати. Солта свързва течността и следователно ще попречи на дренажния ефект. За да не стане скучно, оризът може да се комбинира и със зеленчуци, пресни билки и подправки или плодове и с малко нискомаслено кисело мляко (идеално за закуска). И: не забравяйте да пиете! Оризовият ден трябва да бъде придружен с много вода или чай, идеални са два до три литра.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Смути ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следващата 24-часова диета разчита на течно хранене, защото всички ястия се заменят със смутита. В идеалния случай те трябва да бъдат разделени на четири порции през целия ден. Пресните плодове и зеленчуци осигуряват на организма ценни хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти и балансират киселинно-алкалния баланс. Поради увеличения прием на течности, задържането на вода също може да изчезне; нискокалоричните шейкове също са чудесно леки и предизвикват плосък корем за една нощ.
Как работи: Сутрин, по обяд, следобед и вечер в менюто има смути със самостоятелно смесване. Много течност се сервира под формата на вода и неподсладен чай. Обърнете внимание и на съставките: Основата на диетичните смутита трябва да бъдат нискокалорични, зелени листни зеленчуци, плюс друга порция зеленчуци и плодове по ваш избор плюс билки или суперхрани а ла Спирулина като гарнитура. Моля, избягвайте сладостта като мед или захар - половин банан или фурми предлагат здравословна алтернатива.
Ден на салатата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Внимание за любителите на зеленчуците: тази диета яде салата само за 24 часа. Суровата храна съдържа почти никакви калории, богата е на витамини и минерали, помага при дехидратация и стимулира изгарянето на мазнини. Листните зеленчуци и зеленчуците могат да бъдат допълнени с протеини (пиле, моцарела, ядки и др.). Протеинът храни мускулите и засища за дълго време.
Как работи: Салата замества всички ястия на тази диета. Ако не ви се яде хрупкави зеленчуци сутрин, по изключение можете да посегнете към плодова салата. В допълнение към достатъчно течност е важна подготовката на салатите. Внимавайте за домашни дресинги, които се правят без сладост. Пътеница и нискомаслено кисело мляко плюс билки и подправки правят дресинг, който е също толкова лек, колкото класическия винегрет. Протеиновият топинг също трябва да бъде леко приготвен и никога не трябва да бъде паниран или пържен. Въглехидратите (хляб, крутони и др.) Са табу.
Съвет: Спортът оптимално допълва 24-часовата диета
Която и мълниеносна диета да изберете, упражненията са идеалното допълнение към деня на гладуването. Тренировката задвижва метаболизма, предизвиква определени мускули и стимулира изгарянето на мазнини. Тъй като имате по-малко енергия по време на 24-часова диета, не бива да прекалявате с програмата за упражнения и да я приемате умерено.