Leadna няколко килограма до Коледа Ето малката черна рокля ?? диета

Въпреки че сега ще поздравим само ноември, времето изтича и Коледа е само на един хвърлей. Много известни треньори, учителка по йога и всепризната писателка на книги Кристиан Волф казват, че малката черна рокля в килера само чака да се появи по време на празниците. Ето защо той мечтае за диета „малка черна рокля“, която обещава, че можем да отслабнем до Коледа.

Същността на диетата е да се избягват преработени захари и да се консумират въглехидрати (картофи, овес, тестени изделия, киноа и др.) Само веднъж на ден.

Можем да ядем колкото зеленчуци и плодове искаме, стига зеленчуците да преобладават.

Нека не съжаляваме за бобовите, рибите или бялото месо. От друга страна, можем да ядем само 1,5 чаши ядки, семена или сушени плодове на ден и няма преработена храна, бърза храна, преработена захар, кофеин или алкохол. Освен това 2 литра вода на ден са задължителни.

Диетата не само помага за отслабване, но може да премахне подуването на корема и може да има положителен ефект върху храносмилането.

Ето няколко рецепти за избор!

Диетата не само помага за отслабване, но може да елиминира подуването на корема и също може да има положителен ефект върху храносмилането Източник: Shutterstock

РЕГЕЛИР

Ябълково-джинджифилова каша

Състав:

• 75 г каша
• 500 мл вода
• 1 ябълка
• смлян джинджифил, но прясно настърган още по-добре

Подготовка:

Гответе кашата във водата.
Обелете, нарежете и нарежете ябълките. Поставете в купа, залейте с вода, за да се покрие и гответе.
Сервирайте кашата с варени ябълки, поръсете със смлян или прясно настърган джинджифил.

Палачинки с високо съдържание на протеини

Състав:

• 240 г смлени бадеми
• 1 супена лъжица смляно ленено семе
• 1 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 яйце
• 60 г бадемово мляко
• 240 г кокосово мляко
• 2 супени лъжици кокосово масло

Подготовка:

---