LCHF - Здравословен живот с лекота - Гениалният начин на живот
LCHF означава ниско съдържание на въглехидрати - високо (здравословно) мазнини (по-малко въглехидрати - повече висококачествени мазнини). Начин на живот, който ни позволява да преминем през живота здравословно с лекота.
Стриктната форма на диетата LCHF съответства на кетогенна диета или международно известна като кето. Успешна шведска диета, която ни убеди преди всичко със своите здравословни аспекти. Бихме искали да помогнем за подобряването на тази форма на хранене в Германия. Има убедителни проучвания за положителни промени в здравето не само в Швеция. Много диабетици са успели да повлияят положително на заболяването си чрез LCHF, кожните проблеми са изчезнали, храносмилателните и стомашните проблеми са станали чужда дума, някои форми на рак имат по-добра прогноза, за да назовем само няколко. И между другото, хиляди вече са регулирали теглото си по прост начин.
Започнете бавно с LCHF
Ако не искате да преминете напълно към LCHF веднага, трябва да се опитате да ядете по-малко традиционни въглехидрати като картофи, тестени изделия, ориз, хляб, сладкиши, бързо хранене и сладкиши. Що се отнася до напитките, трябва да преминете от лимонада и кола към вода или чай. Например, чаша кола (200 мл) съдържа 14 (!) Парчета захар. Искате ли голяма чаша кафе с толкова много захарна бучка? Вероятно не можете да си представите това. Удивително е, че колата не е толкова сладка. Причината е, от една страна, че сладкият вкус се отслабва от добавената фосфорна киселина, а от друга страна, навикът да се пие кола студена. Този пример също показва как тялото ни се подвежда от добавки.
За да улесните започването на LCHF или кето диетата, ние ви предоставихме флаери, които да изтеглите:
LCHF тук и кето тук. Искате ли да прочетете повече? Страхотно, имаме тук основното училище LCHF за вас и тук тя отива към правилата за хранене съгласно LCHF Германия.
Имате ли деца и искате да се храните по-здравословно, така че да е подходящо за всички? След това имаме Flavor Adventure Flyer тук за нея.
Денят на храненето ви показва ясно колко гъвкави можете да ядете.
Ако искате да имате шкафа за храна LCHF с висока разделителна способност, моля, напишете имейл на: [email protected]. Внимание: Картината е защитена с авторски права. Ако го получите от нас, не можете нито да го редактирате, нито да го продавате.
Определение на различните форми
Ето как световноизвестният диетичен доктор д-р. Andreas Eenfeldt различните LCHF форми, а също и LCHF Германия:
-
Строг LCHF За да направите диетата отново популярна. Обучава заинтересовани и мотивирани хора да подкрепят другите да се хранят здравословно, да получат или да останат здрави и да ги придружават по пътя до там.
Здравословната диета е най-добрата инвестиция за вашето здраве. Хранителните документи Dr. мед. Ан Флек, д-р мед. Йорн Класен и д-р. мед. Матиас Ридл стигна до точката, като каза:
„Повече от половината от нашите заболявания са свързани с диетата. Очевидно е да стигнете до корена на проблема, вместо да вземете хапчето. "
Малко знания за здравето и храненето всеки ден
Уникалната 365-дневна онлайн аудио програма от LCHF Германия, ако искате да придобиете повече знания.
Въпроси и предложения
Ирис и Маргрет
Ако имате някакви въпроси или предложения относно здравословната LCHF диета, моля пишете ни: [email protected]
Моля обърнете внимание
Ние не сме лекари. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да промените диетата си, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас.
Хранителните стойности на нашите рецепти се определят с помощта на FDDB.
Винаги правим всичко възможно да предоставяме валидирана информация на този уебсайт, но може да възникне невярна информация. Ние не поемаме никаква отговорност, пряко или косвено, за загуби или щети, които могат да възникнат пряко или косвено от съвети, мнения, информация и изявления, съдържащи се на този уебсайт. Вие носите отговорност за мерките, които предприемате въз основа на съдържанието на този уебсайт.
LCHF Германия ® е регистрирана търговска марка
30 КОМЕНТАРИ
Кристина Роте 25 септември 2014 г.
Аз съм напълно начинаещ на този тип диета, но стъпка по стъпка се опитвам да обработвам здравословните храни. Поради болестта на съпруга ми, той също стана привърженик на тази промяна в диетата. Очаквам с нетърпение рецепти, които също мога да приготвя
LCHF Германия, 25 септември 2014 г.
Здравей Кристина, добре дошла тук с нас. Скоро планираме брошура с рецепти с чисти LCHF рецепти. Просто ни поглеждайте от време на време.
Георг Х. 4 септември 2015 г.
Прочетох информацията тук с голям интерес. Не мога да намеря информация за пикочната киселина и риска от подагра чрез търсене.
Можете ли да коментирате, има опит?
Margret Ache 4 септември 2015 г.
Здрасти,
Може да се получи много пикочна киселина, особено чрез фруктоза. Но консумацията на кафе също може да повдигне огледалото. Въпросът е дали само стойността (според конвенционалната медицина) е висока или има симптоми. Диетата с LCHF е доста добра, тъй като тя също така минимизира фруктозата и тялото не се подкислява от месо или риба.
С Най-Добри Пожелания
Margret Ache
Pingback: Рецензия: „Вкусна революция“ от Dr. мед. Андреас Еенфелдт | ketoVida 23 септември 2015 г.
Margret Ache 23 септември 2015 г.
Силвия 7 декември 2015 г.
току-що се записах. Трябва/бих искал да се подобря малко с моята/нашата диета. Постепенно съм малко по-мощен u. уверен.
Ето защо искам да науча и ... да опитам с теб.
радвам се.
Margret Ache 7 декември 2015 г.
Здравей Силвия,
Добре дошли в здравословната диета LCHF. Можете ли да ни помогнете там, където сте се регистрирали?
С Най-Добри Пожелания
от
Отбор на LCHF Германия
Lehfeld 11 юни 2016 г.
Купих списанието за готвене за начинаещи и ценители и сега имам въпрос относно съотношението на Скалдеман:
Досега разбирах, че съставът на храненето в идеалния случай винаги трябва да бъде 1 или 1,2. Но сега в брошурата има рецепти, които имат Skaldemann от z. Б. 1.6 или 2.6 или с дори по-високи или по-ниски стойности, но все пак са маркирани като "S".
Какво бъркам?
И вторият ми въпрос: Как да разбера защо едно ястие е S, N или L.?
Наистина бих се радвал на отговор!
много поздрави
Хана
Margret Ache 12 юни 2016 г.
Здрасти,
обозначенията S, N или L винаги се отнасят до въглехидратите в общото разпределение на енергията. С това определение следваме правилото, което се прилага в Швеция. Така до 2 енергийни процента S, до 5 енергийни процента N и до 10 енергийни процента въглехидрати L.
Съотношението на Скалдеман се отнася до съотношението мазнини към въглехидрати плюс протеини. Sten Sture Skaldeman казва, че ако сте с наднормено тегло, съотношението може да бъде над 1,2.
Надявам се, че този отговор е допринесъл за разбирането. В противен случай моля свържете се с мен отново.
С Най-Добри Пожелания
Маргрет
Хана 11 юни 2016 г.
още един въпрос след това ...
Защо няма информация за калориите за рецептите в списанието Kochjornalen /?
Skaldemann казва само нещо за състава на храненето, но ако искате да отслабнете, трябва да се придържате към определени (калорични) спецификации ...
много поздрави
Хана
Margret Ache 12 юни 2016 г.
Умишлено не даваме никаква информация за калориите, тъй като фокусът ни е шведски. Нито Annika Dahhlqvist, Sten Sture Skaldeman, нито Andreas Eenfeldt препоръчват да се броят калории. Ако искате калории, можете да умножите количеството въглехидрати и протеини по 4,1, а количеството мазнини по 9,3.
Разпределението на макроелементите е по-важно за нас. Информацията за калориите отива много в посока на диетата и точно това не е LCHF, това е промяна в диетата за по-добро здраве и като "страничен ефект" води до намаляване за много хора.
Не е необходимо да се изчисляват калориите, когато има нормално чувство за ситост. Ако случаят не е такъв, моля, пребройте калориите, докато тялото се научи отново да се разграничава, когато съм гладен, когато вече не съм гладен или когато съм сит.
на Ваше разположение
Маргрет
Марион 2 януари 2017 г.
Току-що започнах в момента (днес ангел) да се занимавам с този тип диета и не успях да чета толкова много. Трябва да разбирате, докато четете. Това, което забелязвам, са високите нива на мазнини. Те посочват, че все още няма проблеми със сърцето. Ами черния дроб? Как се справя с всички мазнини? В момента се колебая между LC и LCHF диета, но със сигурност трябва да разбера много повече, въпреки че строгият метод със сигурност не е опция за мен. Обичам да готвя и обичам разнообразието. Твърде много стрес и твърде малко време означават, че трябва да сваля 30-35 килограма при височина 160 см. Преди време смених основната си храна, без бяло брашно (бадемово брашно), без захар (xucker/ксилитол), зехтин, орехово масло и, обаче, рапично масло. В моето домакинство няма готови продукти, т.е. няма готови торбички или смеси за сосове. В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпросът, който остава за мен, е как тялото се справя с толкова много мазнини.
С Най-Добри Пожелания
Марион
Margret Ache 2 януари 2017 г.
Здравейте Марион, колко хубаво е да започнете със здравословна диета. Нашето тяло се нуждае от източник на енергия, било то въглехидрати или мазнини. Предимството на мазнините е, че те горят много по-чисто, отколкото въглехидратите. Това обаче трябва да са висококачествени мазнини като кокосово масло или масло. Ако бавно увеличавате количеството мазнини, което е препоръчително след много продължителна диета с ниско съдържание на мазнини, няма да има проблеми с мазнините, освен ако няма нарушение на липидния метаболизъм.
Мазният черен дроб често е резултат от консумацията на въглехидрати и се подобрява бързо при диетата LCHF.
Да не се страхувате от мазнини и бавно да усещате пътя си е много важно.
Успех със здравословното хранене, за да можете лесно да преминете през живота здравословно.
С Най-Добри Пожелания
Маргрет
Керстин, 4 февруари 2018 г.
Margret Ache, 4 февруари 2018 г.
Здравей Керстин,
приятно е, че намерихте нашия уебсайт. Тези, които преминават от малко на много мазнини, трябва да си отделят малко време. Тялото отнема известно време, за да свикне с новата диета. Лично аз съм „победил“ остеоартрита си и болката, свързана с него с тази диета, мога да се движа много по-добре от преди 10 години и вече нямам нужда от лекарства за болка. Също така искам да изпитате тези подобрения. Тук можете да намерите треньор, обучен според нас, който да ви помогне при смяната тук: https://lchf-deutschland.de/workshops/uebersicht-absolventinnen/. Моля, прочетете началното училище на LCHF и разпечатайте флаера, който можете да намерите тук: https://lchf-deutschland.de/service/downloads/
Но сега успех и най-добри пожелания
Маргрет