Lavinia Melania Bratu Изненадваща връзка между щастието и отслабването - Revista
Можете ли да отслабнете с усмивка на лице и ентусиазъм? Изглежда така и формулата е толкова проста, колкото може да бъде: ДИЕТА + СПОРТ = загуба успешно тегло + ендорфини и благосъстояние.
Един аспект, който често се изпуска от поглед, е психическият аспект, също толкова важен, може би дори решаващ за успеха. Начинът, по който управлявате ежедневния стрес, страданието и по-малко приятните аспекти, психическото равновесие в този тип ситуация може да ви помогне или да ви попречи да достигнете „толкова желаното здраве и тяло“. Химическите процеси, участващи в тялото, независимо дали мислим за стрес, болезнена раздяла, апатия или скука, всичко това може да генерира реакции по различни начини към изкушенията. От желанието да гледате шоу, вместо да отидете на фитнес или да хапнете нещо сладко, вместо зеленото смути със спирулина ...
Високото ниво на стрес може да накара тялото да освободи кортизол, което ви кара да почувствате нуждата от енергия и комфорт (те често се предлагат под формата на пица и понички!). Това води до високо ниво на допамин засега, поради увеличения прием на захар и до неизбежен внезапен спад в него, за кратък период от време. Всички тези промени ще ви накарат да почувствате нуждата от още повече допамин, влизайки във въртележка за търсене. След това всички празни калории, приети като "упойка" за по-лошо състояние, се съхраняват, най-често под формата на мазнини.
Какво можете да направите в тези ситуации? Очевидно е, че хранителната информираност и дисциплината са задължителни и освен това ви призовавам да продължите напред.!
Започнете да се разтягате, преместете цялото си тяло с огъване на всеки крак и седнете там за 10 секунди на всеки крак. Това упражнение е много добро за декомпресия на гръбначния стълб, освобождаване на напрежението от горната част на тялото, както и от ума. Хванете всеки лакът с противоположната ръка, оставете главата отпусната и задръжте позицията за една минута. Наведете се напред и преместете бедрата си, хванете всеки крак на глезена и разтегнете добре мускулите си. Ще почувствате как енергията, кръвта и лимфата циркулират през тялото, веднага ще се почувствате ободрени и много по-пълни с енергия.
Започнете да тренирате, задължително го направете! Многобройни проучвания показват как спортът допринася за психичното здраве. Той не само ви помага да отслабнете, но също така освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и ви зареждат с енергия, което ще подобри цялостното ви състояние. Включването на анаеробни упражнения в ежедневния график на някои пациенти с диагноза рак е намалило умората и емоционалния стрес, намалявайки ефектите, причинени от химиотерапията и лъчетерапията. Такива анаеробни упражнения могат да имат ефект и върху регенерацията на костния мозък, засегнат от химиотерапията! Ако физическите упражнения са регенеративни за тези пациенти, представете си колко добре могат да се справят с всяко тяло.!
Опитайте всички тези промени и ще се почувствате и ще изглеждате по-прекрасно от всякога!