Нездравословна диета Нездравословната диета е толкова опасна! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Безалкохолни напитки, бързо хранене, сладкиши и закуски: нездравословната диета ви прави дебели, болни, депресирани и е основният фактор за предотвратими заболявания и смъртни случаи!
Високо кръвно налягане, затлъстяване и нездравословна диета. Днес те са сред най-големите рискови фактори за хронични заболявания. В „Проучване на глобалната тежест на заболяванията“ бяха изследвани и оценени набори от данни от 188 страни в периода от 1990 до 2013 г. Изследователите искаха да разберат кои рискови фактори са най-често отговорни за остри, хронични заболявания и водят до неработоспособност и преждевременна смърт.
Риск: нездравословна диета
Оценката на изследването на глобалната тежест на заболяванията показа: нездравословната диета е най-големият риск от заболяване в световен мащаб! Това е водещата причина за предотвратяване на заболявания и преждевременна смърт, последвана от затлъстяване. Сериозните последици са високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и инсулти. Според глобалното дългосрочно проучване 2015 г. беше
всяка пета смърт може да се отдаде на нездравословна диета!
Дори в страни с по-ниски доходи днешната диета се характеризира с прекомерна консумация на бързо хранене и безалкохолни напитки. Анализът разкрива и 14 грешки в диетата, които са причина за общо 11,3 милиона смъртни случая. Прекалено високият индекс на телесна маса е причината за около 4,4 милиона смъртни случая. Рисковите фактори за нездравословна диета от Проучването на глобалната тежест на заболяванията са тук за вас с един поглед!
Твърде малко консумация на:
- зеленчуци
- плодове
- пълнозърнест
- Фибри
- Ядки и семена
- мляко
- Калций
- Омега - 3 мастни киселини
- Полиненаситени мастни киселини
Твърде много консумация на:
- червено месо
- Наденички
- сладки напитки
- сол
- транс - мастни киселини
Следователно състоянието на световните доставки на храни се е променило значително от 1990 г. насам. Все още има региони в криза, особено в Африка, където има твърде малко за ядене и децата умират от недохранване. В повечето страни обаче има изобилие от нездравословни и висококалорични храни. За разлика от прекомерното хранене, недохранването сред майките и децата води до „само” 1,7 милиона смъртни случая. Тревожни числа, които би трябвало да ни замислят много!
Бързата храна ви депресира!
Нездравословната диета не само ви прави дебели и болни. Консумацията на продукти за бързо хранене също има отрицателен ефект върху психичното ни здраве. В проучване на университета в Лас Палмас учените редовно изследвали диетата, здравето и начина на живот на 9 000 тествани субекти за период от 6 месеца. Резултатът: 493 от приблизително 9 000 участници са развили депресия в хода на проучването! „Болните участници в проучването показаха значително по-висока консумация на бързо хранене и индустриално произведени печени изделия, отколкото здравите участници в проучването през периода на проучването. Освен това те все повече избягват храни като плодове, зеленчуци или риба “, казва директорът на изследването Алмудена Санчес-Вилегас.
Вероятността от развитие на депресия се увеличава значително от нездравословна диета!
Как точно може да се обясни връзката, все още трябва да се изясни при по-нататъшни разследвания. Предишни проучвания обаче показват, че някои форми на хранене, като средиземноморска диета, вегетарианска храна, храни с високо съдържание на витамин В, омега-3 мастни киселини и зехтин, също са получили специален защитен механизъм срещу депресия.
(Източник: Public Health Nutrition Journal, The Lancet)
Храненето здравословно е лесно!
Докато моделите на хранене и произтичащият от тях риск варират значително по света, цифрите са тревожни. И най-лошото е, че болестите могат лесно да бъдат избегнати чрез нездравословна диета! Как изглежда здравословната диета, как можете лесно да отслабнете и да поддържате теглото си - можете да го намерите в този бутон за връзка - просто щракнете: