5 ефективни спорта за отслабване на корема

Плуване

Плуването използва цялото тяло и ви позволява да изградите мускулите на гърба си. И дори да не го чувстваме непременно, коремът също работи. За да го укрепим, избираме бруст или пълзене и не забравяйте да мобилизирате цялото си тяло. Добре обвит, коремният колан след това ще се тонизира. Ако плуването ви уморява, не се колебайте да редувате упражнения за корем във водата: пържени картофи под всяка мишница, влизаме в седнало положение и повдигаме бавно единия крак след другия (5 комплекта от 20). Имайте предвид, че аквагимът също е идеален спорт, ако искате да загубите мазнини по корема и да мускулирате напълно тялото си.

ефективни

Бягане

За да загубите мазнини по корема, можете да заложите на спорт за издръжливост като бягане. Облечете добър чифт маратонки, настройте се на мотивационен плейлист и започнете със сесии с продължителност 10-20 минути. Веднага щом се почувствате комфортно, преминете към 30-минутни сесии, вижте 1 час. В началото може да изглежда дълго, но един час издръжливост може да изгори близо 800 калории. И накрая и тук помислете за обвиване на корема за по-бързо стягане.

Въже за скачане

Друг спорт, който ви позволява да работите върху издръжливостта си. Започнете с набори от 10, стегнете стомаха и контролирайте дишането си. Прескачането на въже не само изгаря калории. Вътрешно тя разбърква червата и следователно улеснява транзита. Резултат? По-малко подут и следователно по-плосък корем. По-стегнати бедра, по-мускулест стомах и гръб, по-тънки прасци, по-малко целулит. има само добри причини да скочиш на въже.