Латиноамериканска пирамидална диета
Меню поетапно за диетата със сурово бяло зеле - минус 4 кг на седмица
Зелето е привидно често срещан зеленчук за много хора и това е така, защото се използва главно.
10-дневно меню със салати, за да се отървете от задържането на мазнини и вода
Какво бихте казали, ако това лято ви разкрихме страхотна диета? Отслабвате с 1 килограм на ден.
Удобната диета, която винаги се отървава от излишните килограми
Когато искате да отслабнете с няколко излишни килограма и не се чувствате като или време да изберете диета.
Диета минус 1 кг на ден през лятото
Това е единственото време от годината, когато лесно можете да свалите 1 килограм на ден без усилия и това е всичко.
Но нека не отидем твърде далеч в историята и да забравим за какво трябва да говорим днес. Диетата се основава на консумацията на: картофи, царевица, фъстъчено масло и сушен боб. Трябва да призная, че обожавам фъстъчено масло, наистина харесвам вкуса му и го консумирам с филийки плодове или хляб, като лека закуска между храненията, освен това съдържа здравословни мазнини, но не бива да злоупотребявате, защото Той има много калории, които биха могли да ви напълнеят. пирамида Тя се основава на познати храни, не е скъпа, вкусна, здравословна и много лесна за приготвяне.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Това е традиционна диета, която съчетава културните и научните характеристики на храната. Не се губете в помпозни обяснения, просто разберете, че латиноамериканската пирамидална диета се основава както на кулинарна традиция, така и на научно доказани неща. Признавам си, че съм очарован от Латинска Америка, поради което научих испански, парадоксално, вместо това не харесвам португалски, от фонетична гледна точка изглежда като изкривен език, не знам дали съм се изразил добре, но се надявам че ме разбра. Вместо това намирам испански за приятен като каране на гондола или рецитиране на текстове на соул стихотворение след дълго време. Или както биха казали някои: „Хванах я набързо“.
Диетичната пирамида не е създадена с идеята да ни даде точния процент калории от ежедневното меню, а по-скоро осигуряването на относителни порции и усещане за честотата, с която се сервират порции храна. По този начин първото ниво се заема от зърнени култури Пълнозърнести храни, зеленчуци (зеле, броколи, маруля, домати, чушки, лют пипер), плодове (лайм, банан, папая, манго, портокал, авокадо, ананас), тестени изделия, боб и ядки (фъстъци). Ето няколко рецепти: тортила, маниока. Второто ниво е заето от риба (сьомга), ракообразни (скариди), млечни продукти (мляко, сирене), постно пиле и здравословни растителни мазнини (соя, царевица и зехтин).
Следващото ниво в латиноамериканската пирамида се заема от седмичната консумация на месо (говеждо месо), въглехидрати (сладкиши) и яйца. Ежедневно ще се консумират шест чаши вода, а възрастните могат да пият алкохол умерено. Но бременните жени и болните хора, които са на лекарства, трябва да избягват алкохола. Освен това алкохолът ще се сервира само на масата.
Маслата, използвани при приготвянето на храна, са част от здравословната категория, а ракообразните и тлъстите риби (сьомга), които се препоръчват в диетата, съдържат омега 3 мастни киселини, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, не съдържат холестерол, а намаляват нивото на кръв. Достатъчно е да ядете тлъста риба, богата на омега 3 незаменими киселини, три пъти седмично.
Признавам, че не обичам особено сьомга, но знаете как казват: „Вкусовете са различни и не се обсъждат." Вместо това обичам скариди. Спомням си, че за първи път ядох скариди, погледнах странно на нея. Е, бях по-ужасен от това, което видях, а не непременно от вкуса, който биха усетили вкусовите ми рецептори, а лошите ми вкусови рецептори срещаха всякакви екзотични маникюри, които някои биха нарекли „странни“.
Но в определението за здравословен начин на живот се включва и спортът, защото не е така, ако диетата би отсъствала напълно от спорта.
По този начин тренирате ежедневно, включвате: ходене, почистване на къщата, бягане в парка, голф, тенис, плуване, баскетбол, футбол, уроци по танци, водни спортове. Всяка от горните опции ще ви помогне да развиете рефлекси, да поддържате форма, да станете по-пъргави и да отслабнете по-лесно. Освен това се забавлявате, което е важно, защото ако се чувствате принудени да спазвате тази диета, в един момент ще се откажете.
Възрастните могат да консумират алкохол, но в ограничени количества и само по време на хранене. Бременните жени и хората, които са на лекарства или страдат от заболявания, не трябва да консумират алкохол, тъй като това може да застраши здравето им.
В заключение, диетата на латиноамериканската пирамида е нахлуване в латиноамериканската кухня, поръсена с елементи от историята. Ако и вие обичате да живеете здравословно, може би сега сте открили онази диета, която отговаря на всички ваши изисквания.
Диетата е полезна и за мен?
Ако обичате тропически плодове и зеленчуци, вие сте запалени по екзотичната кухня и искате да опитам всякакви рецепти, които са по-странни, това означава, че диетата ще дойде като ръкавица.
Храни, препоръчани в диетата
Папая, манго, ананас, фъстъци, лайм, гуава, какао, пудинг и от време на време бисквитки.
Яжте много плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци. Намалете порцията наситени мазнини, транс и холестерол. Ограничете сервирането на сладкиши и храни с високо съдържание на натрий (сол). Яжте балансирано, не твърде големи порции и изчислете дневния си прием на калории. откажете се от пърженето и гответе месото на скара. Когато готвите свинско, отстранете колкото се може повече от видимата мазнина. Изберете големи порции плодове и зеленчуци, така че да ядете по-малко месо. Трудно ви е?