LaTinah План за хранене Опит за преброяване на калории Страница 3 Форум за отслабване
LaTinah
Вчера дори не се доближи до завършване на спадовете, все още имаше много кварк и малко крем от авокадо. След това допълних Калос със 100 г сладолед Häagen-Dasz лимонов чийзкейк. hyrotwerd:
Но по отношение на калории все пак се вписва перфектно!
LaTinah
Планът ми за хранене от вчера 04.06. всъщност беше доста добър. Само аз бях поканен на рожден ден вечерта и танцувах с моите момичета вечерта. Пих винен шприц и шампанско.: hyshy: По отношение на калориите не е толкова диво, защото спортувах и след това танцувах 2,5 часа, но със сигурност не беше добре и за метаболизма.
Моята закуска:
Каша с ябълка и канела -> 264 ккал
100 мл мляко 1,5% с кафе през деня -> 46 ккал
Обядвам:
4 малки филийки VK хляб с авокадо, пуешки гърди и крема сирене толкова лесно
плюс 1 голяма порция смесена салата и малко козе сирене -> 576 ккал
Десерт: ягода - нектарин - плодова салата -> 115 ккал
Следобед:
2 парчета мюсли бананов хляб (домашен)
--> 238 ккал
Вечеря:
3 VK хавайски тост (с пуешки гърди, леко сирене, неподсладен ананас)
5 бадема
--> 550 ккал
Грех: винен шприц и приблизително 2 чаши пенливо вино
Общите калории са> 2100.
EW: 74.6g
KH: 284.3g
Мазнини: 53.7g
Спорт: 20 мин. Belly Express
50-минутна битка на тялото (Tae Bo)
2,5 часа танци
Напитка:
1 литър чай
поне 2 литра вода
LaTinah
Моят клюн от днес:
имаше махмурлук като наказание за вчера.: c035:
Закуска:
Каша с ябълка, орехи и канела
--> 362 ккал
Мляко 1,5% с кафе и 1 супена лъжица основа на прах, разпределени през целия ден:
--> 97 kcal
Лека закуска:
1 нектарин -> 67 kcal
Обядвам:
VK юфка с скариди и пармезан -> 618 kcal
Десерт: Мус Linessa също шоколад с бадеми * мамджам *
--> 153 ккал
Вечеря:
Алмашайк с банан, орехи и какао за печене
Чиния за сурова храна с кальраби и червен пипер и нискомаслена кварка
--> 389 ккал
Калорична стойност: 1872 ккал
Дебел: 59,3 g
Въглехидрати: 234,8 g
Протеин: 93,1 g
Спорт: около 2 часа пазаруване
Напитки: приблизително 2 литра вода с пръскане на лимон
LaTinah
Вчера всъщност беше много хубав ден, отидохме на лидо с приятели и направихме вкусен пикник там. Вечерта имаше още порция спорт и посещение на любимия ни италианец. И така денят завърши нещастно. имаше голяма салата, която беше маринована в олио. Поне това е моето впечатление. Нямам идея как да изчисля това. но опитах тук.
Закуска:
Каша с орехи, ябълка и канела
--> 362 ккал
Обяд/пикник:
3 сандвича ВК с варена шунка, леко сирене, краставица и леко масло Du Darfts
Плодова салата от ягоди, грозде, нектарин
Здравец на чушки
1/2 парче зърнен хляб
--> 930 ккал
Следобед:
1 барен без черешово кисело мляко
--> 67 kcal
Вечеря:
Салата от рукола с коктейлни домати, пилешки гърди и пармезан + МНОГО маслен дресинг: HYbeleidigt2:
Калорична стойност: 2058 ккал (+ няколкостотин заради цялото масло!)
Дебел: 82,1 g
Въглехидрати: 197,5 g
Протеин: 115,6 g
Напитки: много вода, приблизително 3,5 литра
Спорт: 50 мин. BodyPump (сила-издръжливост)