L-Arginine Отслабване на предимствата за бодибилдинг Обяснени
Общ преглед
Благодарение на своето незабавно и приятно действие, L-аргининът е най-добрият избор, особено за спортисти, които търсят добавка, за да изглеждат мускулите им по-развити по време на силови тренировки. Редовната и дългосрочна консумация също допринася за постигането на спортни цели и насърчава здравето.
1. Ползи от L-аргинин
L-аргининът има стимулиращ ефект и разширява съдовете. Това не само причинява приятно усещане и по-стегнат външен вид, но също така подобрява хранителните запаси на мускулните клетки и по този начин ефективността. L-аргининът също помага за комбиниране на културизъм и изгаряне на мазнини, като същевременно укрепва имунната система.
Подобрено снабдяване с хранителни вещества за мускулите
Проучванията показват, че скиорите, погълнали L-аргинин, са успели да увеличат времето си за бягане с до 8% или че максималното разстояние, изминато за 6 минути, е значително увеличено. 1 Проучванията показват по-висока способност за издръжливост по време на интензивни анаеробни усилия 2 и благоприятен ефект върху максималното усвояване на кислорода. 3
Стимулиране на културизма, свързано с изгаряне на мазнини
Науката също така предоставя доказателства за изключително положителни ефекти върху телесния състав. Тестовете позволиха да се наблюдава модификация на разпределението на теглото в тялото в случай на значително наднормено тегло. Това означава, че ежедневната консумация на L-аргинин е довела до загуба на мазнини заедно с тренировки с тежести. 4
Укрепване на имунната система
Ефектът на L-аргинин върху имунната система също е доказан отново и отново. Проучванията позволяват да се установи особено висока активност на защитните клетки, но също така и образуването на колаген в рамките на зарастването на рани. 5
2. Консумационен модел за максимален ефект
За оптимален ефект е най-добре да се консумира доза от 3 до 5 g L-аргинин преди тренировка. Препоръчва се хората, практикуващи интензивен спорт няколко пъти седмично, да консумират тази доза ежедневно (в дни без тренировка: за предпочитане сутрин на гладно). Подробна информация за консумацията на L-аргинин е предоставена в отделен раздел.