5 храни, които трябва да се избягват за предотвратяване на анемия - CSID Какво се случва с доктора

трябва

Бледност, мудност, замаяност и нисък апетит? Може да имате анемия.

Кога за последен път ходихте на лекар? Анемията може да се диагностицира с кръвни тестове.

Това разстройство се потвърждава, когато хемоглобинът падне под 13 g% при мъжете и под 12 g% при жените.

Понякога може да е признак на тежки заболявания като: паразитоза, храносмилателни и чревни проблеми, хронично или остро кървене, тумори, различни заболявания на костния мозък и левкемия.


Ето някои храни, които трябва да избягвате, ако искате да предотвратите анемия:


1. Кафе, консумирано в излишък (повече от една чаша на ден) намалява усвояването на желязо в организма.


Можете да замените или допълните кафето (съдържа кофеин), веднъж или два пъти на ден, с топла напитка, направена от смес от печени зърнени култури и цикория. Между другото, можете да опитате и вкусната комбинация от мляко и какао. Всичко това ще ви помогне да преодолеете по-лесно зависимостта си от кафе. Още нещо! Избягвайте черния и зеления чай, защото те съдържат много кофеин.


2. Прекалено много сол Нивото на минерали в организма намалява при диетата. (Препоръчителната дневна доза сол е 2ж)

Решения:
Подправките и лимоновият сок подобряват вкуса на храната и ви помагат да използвате сол в храната умерено.


3. Захарта нарушава метаболизма и намалява фиксирането на желязото в тялото.

Решения:
Натуралните подсладители от стевия и клен се грижат за вашето здраве. Изберете качествени и ги използвайте с увереност в сладкиши и топли и студени напитки (чай, лимонада, какао с мляко, компот и др.).


4. Газирани сокове и енергийни напитки предотвратява усвояването на желязо и понижава имунитета.

Минералната вода и натуралните плодови сокове могат да заместят газираните напитки. Те витаминизират и минерализират, осигуряват енергия и намаляват нуждата от сладко.


5. Люта чушка Прекомерната консумация увеличава елиминирането на желязото от тялото. Виновникът е капсаицин, активен компонент, който инхибира усвояването на минералите.

Пиперът и джинджифилът на прах са здравословна алтернатива на лютите чушки. Подправете менютата си с тях и те ще добавят вкус. С тяхна помощ постепенно ще можете бързо да се отървете от прекомерния апетит.