Лампа за светлинна терапия решение срещу сезонна депресия L Express
Сезонната депресия започва през есента и отшумява в началото на пролетта. Лампата за светлинна терапия може да ви помогне да се почувствате по-добре през това време.
Getty Images/Photononstop RF/Sandy AKNINE
За да се борим срещу зимната депресия, светлинната терапия би задоволила нуждите ни от естествена светлина. Също така би било ефективно в случай на акне или стрии. Актуализирайте какво да очаквате.
Депресирани ли сте, с ниска енергия и най-вече иглата на кантара изглежда издърпва малко твърде надясно? Подобно на почти 15% от населението, може да имате сезонна депресия.
Защо липсата на светлина води до депресия?
Тази зимна депресия - която всъщност започва през есента и изчезва в началото на пролетта - може да се види чрез различни симптоми: депресията и чувството на униние при всяка трудност; липса на енергия и желание за сън; свръхчувствителност към студ и повишено привличане и апетит към мазнини и захари.
За съжаление нямате нищо общо с това. За Роланд Пек, доктор по психология и сомнология, това явление не е психологическо, а физиологично. Става въпрос за нарушаване на основния биологичен часовник поради факта, че денят се счупва все по-късно. Някои хора имат телесен часовник, който е по-чувствителен от други към липсата на сутрешна светлина. Именно на тези хора препоръчваме лечебни сеанси за компенсиране на тази липса.
Начин за възстановяване на производството на мелатонин
Светлинната терапия е техника, която има за цел да балансира биологичния часовник на хората, чувствителни към зимна депресия, като осигурява на мозъка изкуствена светлина, чиито ефекти заместват тези на слънцето.
Ако принципът изглежда логичен, механизмът всъщност е малко по-сложен. Мозъкът отделя хормон, наречен мелатонин, по-известен като хормон на съня. Когато дните се съкратят, производството му може да се обърка. Някои хора виждат, че нивата на мелатонин се повишават през деня, когато трябва да достигнат своя връх през нощта. Това хормонално сътресение след това ще предизвика известната зимна депресия.
Чрез редовно практикуване на сеанси на светлинна терапия с помощта на специализирана лампа или при специалист в определено време, производството на мелатонин от мозъка след това се възстановява и биологичният часовник може да възобнови ритъма си.
"В по-добро настроение и по-малко сънлив"
Anne-Lise беше чувала за светлинната терапия и нейните ползи за хора, чувствителни към смяната на сезона. Чувствайки се малко депресирана, тя искаше да го опита по съвет на лекаря си. Тя избра компактна лампа, която да постави на бюрото си. Използваше го по половин час на ден през есента.
От своя страна, докато правеше изследвания в Интернет, Шарлийн си каза, че светлинната терапия може да намали големите й пристъпи през зимата: „Използвах лампа от ноември до март. Не знам дали това беше истинска висока или психосоматична реакция, но бях в по-добро настроение и по-малко сънлив след половинчасовата ми сесия сутринта. "
За да усетите ефектите, Оливия Плачерел, продуктов мениджър на Philips, препоръчва да поставите лампата на 20 см от очите за половин час всяка сутрин или вечер. Колкото повече отдалечавате лампата, толкова по-дълга ще бъде сесията. Пребройте 1h за разстояние 40cm и 2h за 60cm.