10 1 храна, която е полезна за зъбите Dikodent
Какво можем да направим за здравето на венците и зъбите си, освен редовното и цялостно почистване и грижи? Нека ядем храна, която е полезна за тях! 10 + 1 храна, която е полезна за зъбите.
Млечни продукти
Емайлът се уврежда значително от киселини и захари. Млякото и киселото мляко не са киселинни, нямат високо съдържание на захар в естественото си състояние, но са с високо съдържание на калций, който е от съществено значение за здравето на зъбите и костите. Съдържанието на калций и фосфат в сиренето играе роля за поддържане на рН на устната кухина. Консумацията стимулира производството на слюнка, което помага да се предотврати кариес и да се забави процесът.
Плодове
Силно киселите плодове (цитрусови плодове, ябълки) могат да отслабят зъбния емайл, но като цяло дъвченето и хапането на сурови плодове почиства зъбите. Съдържанието на витамини и минерали в плодовете след усвояване подпомага здравето на зъбите и венците. Дефицитът на витамин с например предразполага към развитие на чувствителност на зъбите и гингивит. Цитрусовите плодове помагат за почистване на устната кухина поради високото си съдържание на вода.
Зеленчуци
Дъвченето на сурови зеленчуци, като плодове, механично почиства повърхността на зъбите. Особено ефективно може да бъде дъвченето на целина, кореноплодни зеленчуци, краставици, за да се премахне плаката, а докато се дъвче, венците също се масажират, което стимулира кръвообращението във венците. Целината увеличава производството на слюнка. Консумирането на зеленчуци с високо съдържание на витамин А, като тиква, цвекло, сладки картофи или броколи, допринася значително за здравето на зъбния емайл. Съдържанието на сяра в лука може да убие бактериите, отговорни за лошия дъх в устата. За съжаление, поради характерния си аромат, той оставя различен вид лош дъх. Но антибактериалният му ефект е доказан.
Семена
Сусамовите семена са с високо съдържание на калций и намаляват плаката, като и двете насърчават целостта на зъбния емайл. Макът и лененото семе също са полезни за здравето на нашите зъби и венци.