Lamiss Kerkeni Защо диетите не работят

диетите

Почти 95% от хората, които са диети, възвръщат загубеното тегло в рамките на 1 до 5 години. Освен това, ако загубеното тегло се състои главно от мускули и мазнини, натрупаните килограми представляват почти изключително мастна маса. Тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнините, тази промяна в телесния състав води до по-бавен метаболизъм. Следователно хората, които са спазвали диета, ще трябва да се лишават повече, за да се надяват да запазят теглото си.

Всички имаме хора около нас, които се оплакват, че не ядат много, но продължават да наддават независимо. Е, от моя страна, вече не броим броя на клиентите, които отговарят на този профил.

Те са прекарали живота си на диети и дори ако успеят да го загубят, винаги в крайна сметка си възвръщат повече.
Това явление се обяснява главно с два елемента:

1- Мислете по отношение на лишенията, когато се опитвате да отслабнете

Когато тялото ни усети лишения, то преминава в режим "оцеляване", като забавя метаболизма ни, което затруднява отслабването.

За да се избегне това, първото нещо, което трябва да се промени, когато се опитвате да отслабнете, е да прегледате качеството на храната, която ядем, и времето на деня, в което я ядем. Яжте по-добре и по-умно, в крайна сметка намалявате приема на калории, без да чувствате глад.