Лакомства от коледния пазар
Адвентният сезон е в разгара си. Коледните деликатеси примамват на коледните пазари и в хранителните магазини. Празник без съжаление - това работи, като развенчава калоричните капани и прибягва до по-леки алтернативи.
Сърдечен в сравнение с калории
Съзнателните посетители на коледния пазар не трябва да правят без лека закуска, ако изберат правилните деликатеси. Например, братвурст съдържа огромен 460 килокалории - това е около осем чаени лъжички мазнини. Тези, които преминават към пържола с дърворезба, от друга страна, консумират само наполовина по-малко килокалории. Добра алтернатива е печеното на кора. Една порция съдържа около 320 килокалории.
Картофени юфка вместо картофени палачинки
Печените бадеми са жилави - те съдържат малко под 590 калории на 100 g. Ако посетителят на коледния пазар вместо това избере порция кестени, той спестява почти половината калории. Три малки картофени палачинки с ябълково пюре съдържат 550 калории, а порция картофена юфка само около половината.
И какво би било разходката из коледния пазар без чаша греяно вино? Но и тук хората, съобразени с калориите, трябва внимателно да обмислят кой вариант да изберат. Защото 220 килокалории дебнат в една чаша греяно вино. Греяното вино с изстрел, например с амарето, има впечатляващите 278 килокалории. Плодов пунш без алкохол е по-добрият избор в сравнение с високоустойчивия.
Не бройте само калориите
Ако искате да следите теглото си, без да броите постоянно калории, най-добре е да следвате следните съвети:
- Не ходете гладни на коледния пазар. Яжте малко нещо предварително, например супа.
- Не закусвайте всички екстри в един ден, а по един сорт всеки ден.
- Яжте нискокалорична диета няколко дни преди да отидете на коледния пазар. След това „спестените“ калории са на разположение за кулинарни изкушения на коледния пазар.
- Споделете част с приятели.
- Останете активни по време на адвентния сезон.