Лаборатория Как да избегнете кожни проблеми, като промените хранителните си навици
Как да избегнете кожни проблеми, като промените хранителните си навици
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло, така че тя може да каже много за начина ви на живот и общото състояние на вашето здраве. Кожата е първото нещо, което има проблеми в тялото и може да показва колко удобно е тялото по всяко време. Храната винаги е отговорна за състоянието на кожата, тъй като влияе върху нейния външен вид и здравето на човек като цяло. Събрахме информация за 7 различни кожни проблема, които са свързани с конкретни храни. Ще ви кажем кои храни имат отрицателно въздействие върху кожата, защо се случват и как да си помогнете, ако забележите тези признаци. И в края на статията подготвих бонус точка за подуване, подобно на гъша кожа, което понякога се появява на кожата.
1. Преждевременно стареене на кожата
Храна: нискокалорични бисквити и хрупкав хляб. Защо: нискокалоричните храни водят до повишаване на кръвната захар в тялото ви много бързо. Това е много удобно понякога, но в дългосрочен план такива внезапни промени могат да доведат до преждевременно стареене на кожата. Кожата става мека и суха. Когато това се случи, собствените настройки на тялото се нарушават, то вече не разбира каква храна има в него и не винаги знае какво да прави с него. Как да си помогнете: по-добре е да замените тази "нискомаслена алтернативна храна" с истинска храна. Почти всички храни са вредни за тялото - те просто подвеждат мозъка да повярва, че са здрави.
2. Бръчки по челото и суха кожа
Храна: захар и подсладители. Защо: Захарта унищожава колагена и еластина. Тези елементи са особено активни в областта на челото, тъй като тук е най-малкото количество мазнини в кожата. Подсладителите имат същия ефект като захарта, но фруктозата унищожава повече колаген, отколкото обикновената захар. Как да си помогнете: сьомга, водорасли, пуйка и магданоз са най-добрите естествени източници на колаген.
3. Акне и зачервяване
Храна: краве мляко и млечни продукти. Защо: Кравето мляко съдържа хормони, които помагат на телето да расте, но хората имат микро-възпаление на кожата, след като го пият. Това не е вярно само за хора с непоносимост към лактоза: тези хормони могат да имат отрицателно въздействие върху всеки. Учените изследват този въпрос отдавна и смятат, че хормоните на кравето мляко влизат в конфликт с човешките хормони. Как да си помогнете: Ако някога сте имали акне или такова възпаление, проверете за алергии. Ако сте сигурни, че не сте алергични, опитайте да намалите количеството мляко, което консумирате, и включете повече богати на йод храни, като морски дарове и рибено масло. Устойчив на възпаление.
4. Капиляри на ноздрите и клепачите
Храна: пикантни храни. Защо: пикантните храни увеличават скоростта на всички процеси в тялото - подобряват метаболизма, повишават телесната температура и скоростта на кръвния поток. Кръвта започва да тече по-бързо през капилярите, така че те стават по-видими на кожата. Как да си помогнете: Ако забележите капиляри по кожата си, трябва да промените начина си на живот: това означава, че нещо лошо се случва в кръвоносните съдове. Трябва да нормализирате графика на съня си, да намалите нивото на стрес, да промените диетата си и да работите по-усилено.
5. Усещане за мръсна кожа
Храна: сокове и смутита. Защо: Фибрите са отговорни за всички прочистващи процеси в организма. Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците и плодовете. Фибрите се намачкват, докато се правят сокове и смутита - с други думи, изчезват. Така че, ако не ядете други храни с високо съдържание на фибри, способността на организма да се изчиства намалява. Как да си помогнете: Фасулът, пълнозърнестият хляб и ядките са храни с високо съдържание на фибри.
6. Подуване, лоша еластичност и уморен тен
Храна: огромно количество животински протеин. Защо: става въпрос за промяна на нивото на рН в кръвта. Киселинността се променя, когато протеинът се разгражда. Освен това метаболизмът, производството на ферменти и хормони се забавят. Регенерацията на кожата също. Как да си помогнете: соя, краставици, авокадо, броколи и цикория, всички повишават алкалното ниво в организма.
7. Дехидратация и сухота на кожата
Храна: кафе и чай. Защо: когато пием чай или кафе, ние ги възприемаме като течност, така че пием по-малко чиста вода. Чаят и кафето са и диуретици, така че телата ни се заблуждават, за да имат правилния воден баланс, когато всъщност не получаваме достатъчно вода. Как да си помогнете: първо, пийте вода! Правило: 2 чаши вода за 1 чаша кафе, 1 чаша вода за чаша чай. За най-добри резултати върху кожата си, трябва да включите храни с високо съдържание на вода, като краставици, тикви, зелени салати, грейпфрут и доматено пюре.