Лаборатория 5 причини, поради които тялото ви задържа вода

5 причини, поради които тялото ви задържа вода

лаборатория

Задържането на вода, известно още като задържане на течности, се отнася до прекомерно натрупване на течност в кръвоносната система, телесните тъкани или телесните кухини. Телата ни се състоят предимно от вода. Водата се намира в кръвта, костите, мускулите и органите ни. Докато телата ни със сигурност се нуждаят от вода, за да функционират, понякога те могат да задържат твърде много от нея - и това натрупване на вода в тялото ни се нарича задържане на вода. Задържането на вода се проявява физически, което кара тялото да изглежда необичайно подуто. В повечето случаи краткосрочното задържане на вода не е сериозен проблем и не причинява сериозни здравословни проблеми. Въпреки това, дългосрочното задържане на вода може да има опасни ефекти върху тялото. Основните здравословни състояния, които могат да причинят задържане на течности като страничен ефект, включват чернодробна цироза, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, прееклампсия (опасно състояние, свързано с бременността) и ПМС. Задържането на вода може да е резултат от редица неща. Ето петте най-важни причини, поради които държим вода (и предложения за това какво да правим).

Натрият (например сол или готварска сол) е основно хранително вещество, което изпълнява редица важни функции, но изисква само малки количества. Твърде често храните, които ядем, имат прекомерно количество сол, предизвиквайки задържане на течности и наддаване на тегло. Препоръка: На първо място, всички знаем препоръчителното количество прием на натрий: 2300 милиграма или по-малко на ден; това може да изглежда много - но това е само една чаена лъжичка сол. Второ, можем да ограничим приема на сол, като използваме алтернативи като билки и подправки. Кимион, копър, чесън, джинджифил, риган, лук, градински чай и черен пипер са жизнеспособни решения. Лимоновият сок, горчицата и оцетът също могат да добавят малко вкус без цялата сол.

2. НАЧИН НА ЖИВОТ.

Дългото седене или изправяне кара телесната тъкан да задържа вода. Заседналият, неактивен начин на живот също може да причини задържане на вода. Всеки сценарий произвежда физически симптоми, включително подути глезени и крака. Препоръка: Важно е да поддържате кръвообращението в тялото. Ако работата ви изисква да седите на бюро по цял ден, използвайте почивките си, за да излезете навън и да се разхождате малко. Паркирайте по-далеч от сградата, за да можете да се насладите на освежаваща разходка преди дълъг работен ден. Изберете стълбите вместо асансьора. Не се страхувайте да станете креативни! Ако сте неактивни, важно е първо да разберете ползите от упражненията. Не прекалявайте - опитайте поне 15 до 30 минути умерени упражнения три пъти седмично.

3. ЛЕКАРСТВА.

Много лекарства, отпускани с рецепта, посочват задържането на вода като страничен ефект. Лекарствата, за които е известно, че увеличават задържането на течности, включват антидепресанти, бета-блокери, лекарства за кръвно налягане, лекарства за химиотерапия и НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства). НСПВС заслужават специално внимание, тъй като лекарствата се използват от повече от 30 милиона души ежедневно за облекчаване на различни видове болка. Най-често срещаните НСПВС са аспирин (Bayer, Bufferin, Excedrin), ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve). Препоръка: Забавянето на Rx изисква консултация с лекар. Причината за медицинско наблюдение са често срещаните симптоми на отнемане, тъй като тялото се адаптира към по-малки количества от лекарството. Посещението при лекар може също да е разумно, ако забележите прекомерно подуване от НСПВС или други болкоуспокояващи.

Много често жените изпитват силно подуване на корема по време на перименопаузата (ранна менопауза) и менопаузата - което често е страничен продукт от „задържане на вода, чревни газове, ниско образуване на жлъчка или комбинация от трите“. Естрогенът и прогестеронът играят съществена роля в задържането на течности. Задържането на вода може да възникне, когато нивата на естроген са твърде високи или когато нивата на прогестерон са твърде ниски. Хормоналният дисбаланс е причината, поради която задържането на течности е много често в предменструалната фаза. Препоръка: Първо, разгледайте добре диетата си. и елиминира или намалява храни, които изглежда причиняват подуване на корема и газове. Ако това не реши проблема, може да се наложи да посетите диетолог, който вероятно ще ви направи тест за хранителни алергии и непоносимост. В редки случаи може да се наложи хормонозаместителна терапия или ребалансиране на хормоните под ръководството на акушер или гинеколог.

5. СЪРЦЕВИ ПРОБЛЕМИ.

Задържането на течности от сърдечно заболяване може да бъде очевидно при подуване на краката и корема. Въпреки че това със сигурност е страшно предложение, важно е да се въздържате от прибързани заключения. Някои често срещани симптоми на сърдечна недостатъчност включват умора, бърз сърдечен ритъм, слабост и задух. Препоръка: незабавно се консултирайте с лекар. Рискът от сърдечна недостатъчност се увеличава, колкото по-дълго е медицинската намеса. Вашият лекар може да назначи един или повече тестове, включително кръвни тестове, рентгенография на гръдния кош, електрокардиограма (EKG), компютърна томография (CT сканиране) и/или ядрено-магнитен резонанс (MRI).