Лабораторен тест Колко ефективен е методът FIT FOR FUN

Колко килограма можете да свалите с него? И поддържате ли тежестта? За да разбере, редакторът на FIT-FOR-FUN Ахим Сам завърши програмата за мъже.

тест

Той беше придружен от нашия експерт Ралф Бойе и беше прегледан няколко пъти в Института за диагностична ефективност към ендоклиниката в Хамбург. Ето неговия доклад за тестовата процедура и най-важните резултати от измерванията:

• Ден 1 (Подготовка): По време на първоначалното измерване беше определено теглото ми и съдържанието на телесни мазнини. Резултат: 92,4 килограма, от които 17,4 килограма мазнини! Метаболитният статус също се определя с помощта на специален метод за измерване (анализ на дихателните газове). Ралф Бои признава, че тялото ми сега печели предимно енергия от въглехидрати - изгарянето на мазнини е минимално.

Вечерта карам велоергометър за един час в горния диапазон на пулса (около 80 до 85 процента от максималния пулс), за да изпразня запасите си от гликоген. Изгорих 1350 калории по време на тази тренировка. Цел: да се увеличи енергийният разход и да се принуди тялото да използва мастните резерви.

• Ден 2 (дебел ден): Второто измерване вече показва, че тялото ми използва сутрин предимно мазнини за енергия. Теглото е спаднало с 1,7 килограма, а телесните мазнини с 350 грама! Разпределен през деня, ям три богати на протеини ястия и правя умерена програма за упражнения - паралелните проучвания показват, че изгарянето на мазнините ми остава постоянно високо въпреки консумацията на храна.

• От ден 3: Последващ преглед. Сутринта след това везните показват още 500 грама по-малко, съдържанието на мазнини остава почти постоянно. Отсега нататък се храня нормално и с високо съдържание на въглехидрати, както винаги. Въпреки това теглото ми почти не се увеличава, то се изравнява на 90,5 килограма през следващите дни. Това е почти 2 кг минус!