LA CARNITINE - Спортни и фитнес хранителни добавки
Карнитинът е една от ключовите съставки на хранителни добавки за отслабване. Това се дължи на добродетелите, които му се приписват за потенциалното му действие върху енергийния метаболизъм и транспорта на мастни киселини. Но действието му не се ограничава до усъвършенстване на силуета, тази молекула наистина има много други полезни ефекти, много по-малко известни. По-специално, неговата роля за възстановяване, подобряване на производителността и дори стимулиране на когнитивните функции. Ето 4-точков преглед на тази молекула от интерес и нашите съвети за използването на добавки на основата на карнитин.
КАРНИТИН
Карнитинът е производно на аминокиселина, което може да се намери в различни форми в хранителните добавки: L карнитин, карнитин L тартрат, ацетил L карнитин ... Но добавянето на карнитин е необходимо ?
Това не е основна аминокиселина, тъй като тялото има способността да я синтезира по естествен начин в черния дроб и бъбреците от лизин и метионин в комбинация с различни витамини и ензими. Естествено присъстващо в животинските продукти, особено в месото, консумацията им обикновено помага да се поддържат нива в тялото, които позволяват на тялото да функционира правилно. Често при хора, спазващи веганска диета, обаче естественото производство не е достатъчно, за да отговори на нуждите на организма, като в този случай се препоръчва добавяне на карнитин.
Но в по-силни и концентрирани дози карнитинът може да има благоприятни ефекти както върху физическата работоспособност, така и върху здравето.
ПОЛЗИТЕ ОТ КАРНИТИН
Отслабване
Основната роля на карнитина участва в митохондриалната функция. Митохондриите са малки органели, необходими за клетъчните енергийни процеси. С други думи, те са малки фабрики, присъстващи в клетките, чиято роля е да преобразуват субстрати като въглехидрати и мазнини в енергия. А карнитинът има функцията да транспортира мастни киселини в митохондриите, където те могат да се превърнат в енергия. Мускулите са много енергоемки, поради което почти целият карнитин на тялото се съхранява в мускулите.
Като играят роля в метаболизма и транспорта на мастни киселини в митохондриите, които трябва да се трансформират в енергия, това означава, че доставката накарнитинът би ускорил изгарянето на мазнините.
Всъщност публикувано проучване, проведено върху 600 души с наднормено тегло, заключава, че приемът на 1 g L карнитин в продължение на 30 дни позволява на хората с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат, когато този протокол е съчетан с физическа активност. Хората с големи телесни мазнини имат голямо изискване за карнитин за транспортиране на мастни киселини, които са били складирани до митохондриите, присъстващи в мускулните клетки. Това проучване показа, че консумацията на креатин е била толкова по-ефективна след 30 години, това може да се дължи на факта, че след тази възраст синтезът на ендогенен креатин намалява и следователно добавките са още по-важни.