Къртни Кокс диетичен метод Диети, диети, рецепти за отслабване
По време на диетата си Кортни изобщо не брои калории. Той обърна внимание на едно нещо, и то беше да яде колкото се може повече зеленчуци и плодове. Той обаче консумира само малко въглехидрати, но и повече със зеленчуци и плодове.
Диетата на Кортни Кокс, придружена от примерна диета
Ден 1 на диета
Закуска: Препечете 2 филийки пълнозърнест хляб и намажете с натурален изварен крем. Върху него можете да сложите 2-2 филийки салам и 1-1 филийки домат.
Обяд: Морков пилешки гърди.
Обелете 20 dkg цвекло и кръг. Разбъркайте кръглото цвекло върху супена лъжица зехтин. Ако е необходимо, добавете малко бульон. Когато цвеклото омекне, свалете от огъня и разбъркайте супена лъжица нарязани орехи и половин шепа магданоз. Сол и черен пипер. Намажете малка огнеупорна купа и загладете морковите в нея. Поръсете с настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини и ок. Сложете във фурна от 200 градуса за 5 минути. Междувременно подправете 15 дека пилешки гърди и оставете да къкри. Сервирайте с цвеклото.
Калории: 320
Вечеря: Обелете и нарежете 3 моркова, четвърт змийска краставица и пакет червена ряпа. Измийте половин глава салата, счукайте скилидка чесън и смесете с 1 чаша нискомаслено кисело мляко. Можете да го подправите със сол, черен пипер и зелени подправки. След това сложете вече приготвените съставки в купа за смесване и оваляйте заедно с 10 кубчета сирене гауда на кубчета.
Калории: 270
Ден 2 от диетата
Закуска: плодова купа с кисело мляко. Накълцайте на по-малки парченца киви, 10 деци грозде и портокалово месо. Залейте с нискомаслено кисело мляко и евентуално го овкусете с мъничък мед.
Обяд: Тесто праз. Гответе 6 дека твърда паста в подсолена вода. Обелете 1 скилидка чесън и стрък по-малък праз, след това нарежете. Чаени лъжички зехтин и чаени лъжички кондензирани домати. Налейте 1 dl бульон и оставете да заври. Добавете филтрираното тесто към приготвената яхния. Оставете го да престои известно време и ако е необходимо, посолете и пипер. Поръсете отгоре с настърган пармезан.
Калории: 320
Вечеря: Пушена пъстърва с пържени яйца. Запържете 2 пържени яйца в зехтин. Поръсете отгоре с наситнен лук. Сервирайте с 10 филета пушена пъстърва.