L; значение на мамят брашно или 100% удоволствие хранене! Самочувствие, духовност; предприемачество
Говорех за важността на диетата и тренировките в досието си "Тайната за отслабване" но от опит знам, че когато започнете, най-трудната част в дългосрочен план е храненето.
Знам, че да бъдеш мотивиран да тренираш също е трудно, но желанието за изпразване на килерите може да бъде още по-трудно за борба. Не се паникьосвайте, животът се свежда до баланса и ще ви разкажа за важността на „маменото брашно“ или „маменото брашно“ или вашето 100% забранено удоволствие! Знам, че някои хора няма да ми повярват, че чета това, но когато се използва правилно мамят ястията могат да бъдат чудесен инструмент, който да ви помогне да изваете тялото си. Но преди да се сблъскате с гардероба си, прочетете тази статия до края, защото и аз не говоря за ядене на нищо и всичко ...
Вече е важно да знаете какво се случва в тялото ви.
Какво точно се случва, когато намалите въглехидратите ?
Лептин
Това е пептиден храносмилателен хормон, който регулира мастните запаси в тялото. Наричан още „хормон на ситостта“, той действа в мозъка върху хипоталамуса и ще ви поддържа сити. Следователно лептинът играе ключова роля в регулирането на мастната маса.
Проучванията показват, че след 24 часа гладуване нивата на лептин вече са спаднали с 30%.
Грелин
Това е друг храносмилателен хормон, който, напротив, стимулира апетита.
Проучванията показват, че нискокалоричните диети увеличават секрецията на грелин. Секреция, която може да доведе до повишен глад и наддаване на тегло.
Освен че имат ефект върху апетита и консумацията на енергия благодарение на лептин и грелин, нискокалоричните диети предизвикват и друга реакция в организма. За да запази малкото останала енергия, тялото ще понижи нивата на хормоните на щитовидната жлеза (които помагат за регулиране и поддържане на метаболизма). По този начин поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати с течение на времето ще изчерпи тялото ви от запасите от гликоген. Може да се почувствате мудни и слаби, което ще се отрази негативно на представянето ви.
Наистина е важно да знаете, че изпадането в крайности, когато искате да отслабнете, много често причинява драстични промени в тялото, хормонален дисбаланс и забавяне на метаболизма, докато тялото се опитва да се адаптира и поддържа баланс ... от това върху тялото ви. Вместо това създайте нови здравословни навици с разнообразна диета и измамно хранене всяка седмица или дори на всеки две седмици паралелно с редовни спортни занимания.