L; ЗНАЧЕНИЕ НА L; ХИДРАЦИЯ НА МОРЕ

Със сигурност сте чували това изречение и преди това е кредо на всеки спортист, независимо от нивото му: „трябва да пиете преди да ожаднеете и да ядете, преди да сте гладни“ !

хидрация

ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАЦИЯТА НА МОРЕ

Със сигурност сте чували това изречение и преди това е кредо на всеки спортист, независимо от нивото му: „пийте преди да ожаднеете и яжте преди да сте гладни“! Мислите ли, че сте в безопасност от дехидратация, когато практикувате водни спортове? Помислете отново, вятърът, солената вода, слънцето и усилието ви карат да губите много вода. Така че не чакайте повече да пиете малко (вода), тялото ви ще ви благодари, ще ви обясня защо.

Какво е дехидратация ?

Човешкото тяло е с 60% вода, дехидратацията настъпва по време на повишена загуба на вода - урина, изпотяване и т.н. - което вече не се компенсира от достатъчен прием на вода. Нашето тяло елиминира 2-3 литра вода всеки ден и приемът на храна и вода естествено компенсира тази загуба. По време на физически усилия феноменът на изпотяване се засилва и можем да загубим до няколко литра вода на час. Следователно редовното хидратиране става жизненоважно !