L; значение на; храна по време на планински дейности Гренобъл - Espace Montagne Гренобъл
Theхрана играе много важна роля в живота на човека и особено в този на спортиста. Изберете внимателно своя храна ви позволява да бъдете издръжливи и да постигнете добър напредък в катеренето или спорта в планината.
Храна с напитки
Човешкото тяло трябва да се хидратира непрекъснато, за да може органите да функционират добре в тялото. Непрекъснатото снабдяване с вода ще освежи тялото и ще му позволи да се бори срещу умората. Освен това плодовите сокове или горещите напитки като билкови чайове могат да успокоят нервите и да осигурят хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Винаги имайте резерв от вода в чантата си, за да утолите жаждата си в горещо време.
Прием на въглехидрати и протеини
По време на туризъм, планински спортове, алпинизъм и други, мускулите са най-стресираните части на тялото. Колкото по-енергични са те, толкова повече ще постигнете добър напредък. Мускулите се нуждаят от глюкоза и въглехидрати, за да функционират добре. Разграждането на тези въглехидратни вещества освобождава енергия, от която тялото се нуждае. Когато се изкачвате или пътувате на дълги разстояния в походи или на голяма надморска височина, запасете се с храни, богати на глюкоза и въглехидрати.Белтъчините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Те участват в изграждането, укрепването и поддържането на мускулите. За да успеете във вашия поход или спорт на голяма надморска височина, запасете се с протеини. Предпочитайте растителните и млечните протеини, защото те са по-ефективни. Като имаш добро храна, имате способността да успеете във вашата дейност.