Как могат диабетиците да укрепят имунната си система
Диабетиците са много по-податливи на инфекции, които се развиват във всяка част на тялото, отколкото недиабетиците. Освен това инфекциите са не само по-чести, но като цяло са по-сложни и по-трудни за лечение. Това е така, защото диабетът засяга имунната система.
Как диабетът влияе на имунната система?
Имунната система на диабетиците е увредена или дефектна на клетъчно ниво. Клетките, отговорни за защитните сили на организма, не убиват нахлуващите микроорганизми в среда с високо съдържание на захар. След като нивата на кръвната захар се нормализират, имунният отговор е по-бърз и тялото може да предотврати инфекцията.
Дрожди инфекции също са по-чести при диабет, тъй като клетките на дрождите са склонни да се придържат към клетките на хората с диабет.
Може ли имунната система да се засили при диабет?
Диабетът тип 1 по природа е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува бета клетките на панкреаса и ги прави неспособни да произвеждат инсулин.
Диабетът тип 2, въпреки че обикновено не се смята за автоимунно разстройство, е комбиниран процес, при който освен че не произвежда достатъчно инсулин, тялото става устойчиво на собствения си инсулин, което го прави неизползваем.
Това засяга имунната система по няколко начина. Високата кръвна захар допринася за инфекции и други заболявания както при диабетици тип 1, така и при тип 2, което води до намалена функция на белите кръвни клетки, които играят важна роля в имунния отговор.
Тъй като слабият имунен отговор може да бъде свързан с висока кръвна захар, контролът върху него е ключът към запазването на имунната система непокътната дори при диабет.
Повишаване на имунитета, разбира се
Те включват правилно хранене, адекватна почивка и физически упражнения и консумация на имуностимулиращи храни.
Говорете с Вашия лекар за хранителни добавки/лекарства!: Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки или лекарства, предназначени да повишат имунитета. Някои лекарства могат да взаимодействат с лекарствата, които вече приемате, затова е важно да говорите с Вашия лекар!
Храни за повишаване на имунитета: Като диабетик, много повече внимание трябва да се обърне на съдържанието на въглехидрати и мазнини в храните, размера на порциите и времето на хранене. Въздържайте се от преработени храни и консумирайте достатъчно фибри, за да спомогнете за стабилизирането на нивата на кръвната захар, както и консумирането на точното количество течност без захар. Най-важните имуностимулатори са:
- Витамин С: Можете да си го набавите, като ядете зеленчуци и плодове
- Витамин Е: Намира се в пълнозърнести храни и ядки
- Омега-3 мастни киселини: антиоксидант, съдържащ се в лененото семе и други семена, мазни риби (скумрия, риба тон, аншоа, сьомга)
- цинк: имуностимулант, който може да се приема с боб и пуйка
- селен: съдържа се в слънчогледови семки, пълнозърнест ориз и пиле
- лук, чесън: имат антиоксидантно действие
- куркума
- джинджифил: противовъзпалително, подобряващо храносмилането
- пробиотично кисело мляко
- флавоноиди: намира се в чая и цитрусовите плодове
- гъбички: богата на фибри, селен и мед, увеличава производството на цитокини за борба с инфекциите
- пилешка супа: имуностимулатор поради съдържанието на протеини, витамини и минерали