L; значение на; диета и хранене при деца MARNYS
Публикувано: 7 септември 2020 г. | 4 '
Това е в училищна възраст, че хранителните навици започват да се формират, следователно е важно да се обучават децата за балансирана и здравословна диета.
Основните препоръки са да им се предоставят храни от всяка хранителна група и да контролирайте приема на мазнини причинени от прекомерна консумация на сладкиши, които повишават нивата на холестерола при учениците.
Хранене и деца
Доброто хранене за деца се основава на същите принципи като това на възрастен. Във всяка възраст тялото се нуждае витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини за да функционира правилно. Децата обаче се нуждаят от различни количества хранителни вещества в зависимост от възрастта си.
Много е важно родителите да осъзнават важността на хранене в растеж деца и се опитвайте да ги обучавате за правилно хранене от най-ранна възраст. Децата следват примера на родителите си по отношение на храненето (наднорменото тегло е често срещано при деца със затлъстели родители). Това не означава, че те никога не могат да ядат пица, хамбургер, сладкиши или шоколадови бонбони, но трябва да се намалят до случайни и умерени консумации.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва по-специално да се ограничи консумацията на храни и напитки с високо съдържание на захар като безалкохолни напитки, сладкиши и др. и заменете захарните закуски с парчета сурови плодове и зеленчуци.
Закуска, от съществено значение за доброто начало на деня
Трябва да помним, че закуската е първото хранене за деня, тъй като тя прекъсва "бързото" на нощта. Тя трябва да осигури на тялото всички хранителни вещества и енергия, от които се нуждае, за да започне деня в добра форма.
Ето защо се препоръчва децата да приемат пълноценна закуска всеки ден преди да отидете на училище. Пропускането на закуска и чакането на "обяд" в средата на сутринта означава, че едно важно хранене на ден се изважда.
Закуската и останалите ястия за деня трябва да бъдат разнообразни, така че да могат да се получат всички хранителни вещества, доставяни от диетата и необходими на тялото.