Мярката на r; сервиране на мазнини - VIDAL
Как измервате телесните мазнини ?
Освен простото измерване на теглото по кантара, има и редица методи, които могат да се използват за оценка на запасите от мазнини на човек. Това са основни тестове, които са от съществено значение за диагностициране на дисбаланс в теглото, независимо дали става дума за наднормено тегло, затлъстяване или прекалено много изтъняване.
Кожни гънки
Мастната маса може да се определи от дебелината на кожните гънки, измерена с дебеломер в определени области на тялото.
| Разбира се, че не. По същия начин, по който сме високи или ниски, слаби или набити, нашата мастна маса и нейното разпределение са обусловени от нашето генетично наследство. Дори и с оптимална диета, някои от нас са по-дебели от други, без да са с наднормено тегло. В този случай приличането на манекен със сигурност е възможно поради липса и интензивни физически упражнения, но не без опасност както физически, така и психологически. Приемането на вашата морфология и нейните модификации в течение на живота е по-уважителен подход към вашето здраве. |
Индексът на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ) може да бъде изчислен чрез разделяне на теглото (в килограми) на квадрата на височината (в метри). Например възрастен с размери 1,75 м и тегло 70 килограма има ИТМ 70/(1,75 х 1,75) = 22,9.