L; въздействие на съня върху храненето, m; тютюнопушене и здраве; Мари Клер
Добави към любими fasphotographic - Fotolia.com
По повод 15-ия Ден на съня, отбелязан този петък на 27 март, INSV разгледа&rsrsquo;взаимодействие между сън, хранене, метаболизъм, наддаване на тегло и здраве.
Сън и метаболизъм: хормонален произход
„Много хормони следват циркадни ритми и се секретират през нощта или повече през нощта, отколкото през деня“, обяснява професор Легер, президент на INSV. "Намаляването на времето за сън напълно естествено нарушава физиологичното темпо на хормоните, участващи както в регулирането на съня, така и в енергийния метаболизъм".
Лептин и грелин: два хормона, участващи в регулирането на енергийния баланс
Грелин, секретиран през деня, стимулира апетита, докато лептинът, хормонът на ситостта, секретиран по време на сън, го инхибира. Това причинява намаляване на глада и увеличаване на чувството за ситост през нощта, ако спете достатъчно. Намаляването на времето за сън обаче подкопава този баланс.
Концентрациите на грелин и лептин се променят. Гладни сме и губим това чувство на ситост.
"Растежният хормон регулира телесните мазнини"
Секрецията на хормона на растежа се увеличава през нощта, особено през първите 2-3 часа сън. Въпреки че осигурява растеж при децата, той също играе роля при юноши и възрастни. „Хормонът на растежа регулира мастната маса“, обяснява проф. Легер.
Следователно намаляването на времето за сън може да действа върху мастната маса чрез намаляване на хормона на растежа.