L; ВЪЗДЕЙСТВИЕ НА L; ХРАНЕНЕ НА СЪН

Диетата оказва значително влияние върху качеството на съня. Ако детето ви има проблеми със заспиването, определено можете да опитате тези съвети:

хранене

  1. Избягвайте храни, които са източници на стимуланти, като кофеин, съдържащ се в шоколада, шоколадовото мляко, газираните напитки от типа кола, студен чай и някои лекарства срещу настинка.
  2. Не яжте твърде късно и твърде много. Най-добре е да избягвате преяждането и да оставите час до час и половина между вечерята и лягане, за да насърчите по-добрия сън. Това може да доведе до храносмилателни проблеми, които могат да нарушат съня.
  3. Избягвайте да имате празен стомах, тъй като това може да доведе до спазми или глад, които ще събудят детето ви.
  4. Предпочитайте нискомаслени млечни продукти вечер: мляко с 2% мазнини или по-малко, извара, кисело мляко и др. Те съдържат триптофан, аминокиселина, която отива в производството на серотонин, който помага да заспите.