L; внимателно наклонявате върховете, за да продължите да отслабвате през l; лято - списание Anti Age
От доктор Рафаел Груман
Лятото е любимият сезон на французите и мнозина се подготвят за него с първите слънчеви лъчи. Драстична диета или детокс диета, моите пациенти се стремят да бъдат перфектни този сезон. Да, но след? Ето няколко съвета, за да продължите да стягате фигурата си дори на почивка !
Сънливите сутрини не пречат на закуската !
Направете това хранене момент на приятност и удоволствие: яйца, шунка, сирене, изцеден портокалов сок, зърнени хлябове, извара ... Започнете деня в страхотна форма благодарение на закуска на шампиона! Добрият прием на протеини сутрин ще успокои ситостта ви през останалата част от деня. Резервирайте сладкишите за празнична закуска, веднъж седмично, не повече.
На плажа или в провинцията: време за упражнения !
Активно ходене, снегоходки, плажен волейбол, планински преходи, има хиляди начини да изгорите на почивка. Задължителното: сутрешен джогинг на пясък преди закуска. Мускулите се използват по-скоро на гъвкава повърхност и тялото ще използва запасите си, ако вече не е снабдено с калории. Абсът може да се работи и дискретно: легнал на кърпата си, направете дъската (5 едноминутни сесии на ден).
Спрете да хапвате !
Празниците са благоприятни за изкушение, но се пазете от нежелани закуски през целия ден. Възприемете добри рефлекси, като приготвите детоксикиращи сокове, които ще задоволят вашите малки желания. Според вашето вдъхновение смесете червени плодове, киви, лимон, мента, босилек, краставица, джинджифил и оставете вашата смес да се влива в продължение на 24 часа в хладилника. Вкусно е, източващо се, пълно с витамини и преди всичко намалява чувството на глад.